Време е да се погледнем в огледалото и да анализираме процента на мазнини, който имаме: въпреки че има много мерки за това, ние го виждаме на снимки.

Само теглото, когато искате да видите как вашата диета и упражнения напредват? Въпреки че цифрите не са най-важните, когато стартираме процес на промяна на навиците, има и други цифри, които също трябва да вземем предвид. Един от най-важните е процентът на телесните мазнини и огледалото управлява в това отношение, въпреки че има много по-ефективни начини да го направите: шублер (вид линийка, която измерва кожните гънки в различни части на тялото и която трябва да се използва от професионалист) или скала за биоимпеданс. Чрез снимки ви показваме какъв може да бъде приблизителният процент на телесни мазнини.

разберем

Процент мазнини 17-20%

Някои може да кажат, че сте активни и здрави (има хора, които са в този процент, без да спортуват), но нямате толкова голяма дефиниция в мускулите. Вероятно има засенчване на корема ви и някаква дефиниция в ръцете ви, но нямате таблетка с шест смазки.

Процент мазнини 14-17%

За да стигнете до този момент, може да се наложи да направите поне някаква физическа активност. Може да видите двете горни области на корема, но долните кореми вероятно няма да се поберат на снимката. Имате малко разделяне и твърдост в мускулите и слаба кръвоносност, но не и дълбочината на по-малки проценти.

Процент мазнини 9-13%

Определено имате пълен пакет от шест пакета и очевидна кръвоносност - вие сте напълно дефинирани. Гърдите и ръцете ви изглеждат страхотно и дори по-обемисти от групата телесни мазнини отдолу.

Процент мазнини 5-8%

Въпреки че има хора, които чрез генетика могат да достигнат тази дефиниция, тук вече можем да говорим за използването на определени вещества, за да достигнем това ниво. Приличате много на статуята на Давид на Микеланджело, като на жив анатомичен плакат. Всички ваши мускули и вени са дефинирани. Може да нямате най-големите мускули, но те със сигурност са най-дефинираните.