Изтекла снимка от снимките на новия сезон на ' Младият папа " показва че английският актьор е във върхова форма.

след

За да стане така на 46 години трябва да се грижите за себе си както в кухнята, така и в леглото и във фитнеса.

Почивката, диетата и упражненията са ключът в едно от най-решителните десетилетия във физическия живот на нашия живот.

Джуд Лоу в „Новият папа“.

Джуд Лоу е на 46 години. Но той има тялото на 30-годишен мъж. Това стана ясно от изтеклата снимка на снимките на „Новият папа“, продължението на поредицата „Канал +“ и HBO, в която той играе Пий XIII, ултраконсервативен папа, който е невъзможна кръстоска между светец, Бански и Патрик Бейтман.

На снимката можете да го видите по бански бански, на плаж, заобиколен от жени в бикини, които играят с топки. А на 46 години не всеки може да се изправи срещу дрехата, която много хора наричат ​​турбо пакет.

Как може този актьор да има тази физика в епоха, когато обикновените смъртни започват да забелязват неудържим спад? Няма чудо: л Ключът е да се грижите за вашата диета до краен предел, да спортувате и да си почивате подходящите часове.

Джуд Лоу фитнес рутина

Лоу започна да се грижи за физиката му, за да се подготви за филма Шерлок Холмс (2009). В този момент, Бях на 35 години, и въпреки че винаги е бил слаб, физическата му форма не е била най-желаната. Това увери личният му треньор Лиза Туайт, който го подготви за тази роля, както и за тази на „Repo Man“, филм, който той засне следващата година и в който се видя пълен.

Какво е това, което накара Джуд Лоу да премине от слаб към мускулест? Според нейния треньор подготовката й е била изчерпателна, тъй като включва упражнения, които пускат в действие големи мускулни групи „Работим много с мъртва тяга, гири, изпъкналост, а също и с въжета“.

По отношение на вашия календар, Джуд Лоу ходеше на фитнес 5-6 дни в седмицата.

Тази таблица е приблизителна информация за работата, която сте свършили:

Понеделник

Гребане на загрявка (500 метра), удари с топка и хвърляне на топка.

4 минути въже в клекнало положение.

4x въже за изтегляне.

4x въже за изтегляне.

Вторник

5 обиколки на: Deadlift 40 ”+ почивка 20”, TRX 40 ”+ почивка 20”, Bosu 40 ”+ почивка 20”, Въже 40 ”+ почивка 20”, Спринтове 40 ”Почивка 1:30 ′.

Сряда

Разгряване с клякам, клякам и турски лифт.

Три обиколки във фитнеса, които правят обяди, носещи две гири по 16 килограма всяка.

Индивидуално обучение - 2 х (1-6) стълба за изтегляне 1-20 стълба с гири с гиря от 20 кг

Четвъртък

Махане с дъмбел (една ръка или и двете едновременно)

Дъска със смяна на подлакътници

Дърворез или дървосекач с диск

Коленете до гърдите (едно и едно) с дискова раменна преса

Напади с усукване на талията на диска

Повдигнете и спуснете краката на диска възможно най-бързо

Лицеви опори на паяк (вдигнете коляното си до лакътя)

Руски завъртания с диск

Наклонни хрущения на коляното (малка странична гръбначна флексия)

Петък

60 минути бокс или 60 минути граплинг.

Диета на Джуд Лоу

Когато навършим 40 години, метаболизмът ни се забавя. Така че излишъкът от захари, алкохол или наситени мазнини ще ни засегне много повече, отколкото когато бяхме на 30 години. Нашето четвърто десетилетие в света е подходящо време яжте повече фибри, по-малко червено месо, по-малко кафе и разбира се пийте по-малко алкохол. Какво още, от съществено значение е да можете да спите поне 8 часа всяка вечер, за да може тялото да си почива правилно.