Разбирането на хормоните е ключът към разбирането на менструалния цикъл и защо той не е толкова приятен, колкото бихте искали.

дисбаланс

НАПОМНЕТЕ: познайте своя менструален цикъл в публикацията, където обясняваме фоликуларната фаза и лутеалната фаза, с нейната овулация и менструация, заедно с всички участващи хормони.

Ендокринната система (хормони) е тясно свързана с диетата и начина на живот. За да бъде тялото ни в пълно здраве, трябва да има баланс между хормоналната, чревната и мозъчната системи. Ако тези три системи съжителстват в хармония, ние сме здрави. Без да се стига по-нататък, червата се счита за наш „2-ри мозък“, тъй като между тях съществува тясно свързана връзка. Не ви ли се случва, че когато сте нервен или притеснен стомахът ви се затвори? Това е един от примерите, които показват как мозъчната система влияе пряко върху чревната система. По-конкретно, червата и мозъкът изпращат директни и индиректни сигнали чрез имунната система (защитните сили, които естествено ни предпазват от вируси, атаки и други "чужди" тела), невронни, ендокринни и метаболитни, за да повлияят на функцията на целия организъм.

Поради тези причини, за да се върнете към добро хормонално здраве, е много важно да обърнете внимание на диетата и какви храни или „продукти“ достигат до червата и съответно до всички негови бактерии (микробиота). По този начин, ако се вземат предвид както ендокринната, чревната, така и мозъчната система, желаният баланс може да бъде възстановен.

КАК ЗНАЕТЕ АКО ИМАМЕ ХОРМОНАЛНО ПОГРЕШЕНОСТ?

Ние помним, че основните хормони на нашия менструален цикъл са фоликулостимулиращ хормон (FSH), лутеинизиращ хормон (LH), естрогени и прогестерон. Интересно е да бъдете много ясни за „менструалния цикъл“, за да разберете връзките, които ще последват.

След като разберете „менструалния цикъл“ и хормоналните взаимоотношения, може да имате хормонален дисбаланс ...

· Ако имате така наречения „предменструален синдром“, който се характеризира със следните соматични и психологични симптоми (проучване):

Дисменорея = Силна болка преди и след менструация, особено в долната част на корема (проучване).

Промени в настроението, раздразнителност, гняв, социално отдръпване и/или желание за плач.

Тревожност, напрежение и депресия. (проучване)

Нежност, болка или подуване на гърдите. (проучване)

Наддаване на тегло и повишено задържане на течности.

Тревожност относно храната и най-вече за храни, богати на захари.

Трудно е да се фокусира.

Болки в мускулите и ставите.

Главоболие (главоболие) и мигрена.

Умора и умора.

Проблем с улавянето на сън и безсъние.

Стомашно-чревни промени от пастообразни или диарийни изпражнения до запек.

Гадене, повръщане или замаяност. *

Предменструалният синдром може да се дължи както на излишък от естроген, така и на дефицит на прогестерон. Следователно ключът е балансът между нивата на естроген и прогестерон през целия менструален цикъл.

Ако преди менструация имате подуване на гърдите, това може да означава лошо хормонално управление с излишък на естрогени.

· Ако имате загуби между периодите, т.е. между дни от 1 до 28 от менструалния цикъл или имате кратки периоди, по-малко от 23 дни, това може да се дължи на липсата на високо ниво на LH. По-конкретно, жълтото тяло е слабо развито и не се произвежда достатъчно прогестерон. Този дефицит на прогестерон, както казва Xevi Verdaguer в книгата си „Трансформирайте здравето си“, може да ви причини „проблеми с плодовитостта, но също така е възможно да сте студени, нервни, склонни да страдате от тревожност, главоболие или мигрена. Нормално е, ако ви липсва прогестерон. Много жени приемат контрацептиви или ибупрофен за редовност и менструални болки, естествени или химични анксиолитици за тревожност и за смекчаване на пристъпите на мигрена, вместо да лекуват източника на проблема: подобряване на лутеалната фаза, живота на жълтото тяло и увеличаване на производството на прогестерон “(„ Как “ще видим по-късно). *

Как да разберете клинично дали имате високи или правилни нива на прогестерон?

· Направете кръвен тест с искане за LH и FSH на ден 4 от менструалния цикъл, тоест след 4 дни след настъпване на менструацията. Нивата на FSH трябва да бъдат по-високи от LH. Ако е така, вашите нива на прогестерон са правилни, тъй като FSH трябва да е по-висок от LH, за да се гарантира добра стимулация на фоликула, което ще доведе до жълто тяло, способно да произвежда оптимално прогестерон. В противен случай може да има дефицит на прогестерон. *

· Нива на прогестерон: може да се окаже, че ниските нива на прогестерон в лутеалната фаза (между шестия и осмия ден на овулация настъпва пикът на прогестерона) са причина за кратки цикли и проблеми с тревожността, освен че са огромни през всички часове и задържат течности. Затова е интересно да поръчате кръвен тест за прогестерон на 21-ия ден от цикъла; трябва да имате най-високите нива на прогестерон. Ако имате кратки менструални цикли, можете да изчислите колко дни минават между овулацията и менструацията и да поискате анализ в средата на този период.

· Имате холестерол между 170 и 220: холестеролът участва в производството на прогестерон, хормон, необходим за менструалния цикъл. Липсата на това може да причини хормонален дисбаланс, а излишъкът също не е добър.

Ако 14 дни след менструацията, когато овулирате, забележите интензивна болка в областта на яйчниците, тя може да бъде причинена от излишък на провъзпалителни простагландини. *

· Ако имате запек преди менструация и пастообразни изпражнения по време на менструация. "По време на менструация се получава задържане на течности в дебелото черво, което кара изпражненията да бъдат по-тестени през дните на менструално кървене." Това не е чревен проблем, а хормонален проблем: проблемът идва от излишък на естрогени, който причинява ниско ниво на течности в дебелото черво по време на цикъла и се увеличава в периода, когато нивата на естроген са по-ниски = тестени и течни изпражнения.

Ако по време на менструация имате много обилно кървене със съсиреци и което може да доведе до хронична анемия, това може да се дължи на излишък от естрогени *.

* Не забравяйте, че ние не сме лекари, нито възнамеряваме да поставим диагноза, просто отворете прозореца с възможности за това какво се случва с менструацията ви и как да постигнете желания хормонален баланс.

„Ако продължите да носите този излишен естроген и всеки месец изпитвате подуване и болезненост в гърдите си, страдате от предменструален синдром (ПМС) и рискувате да стареете със сериозни здравословни проблеми, като например камъни в жлъчния мехур, сърце атака или инсулт, докато все още е млад, или рак на гърдата, ендометриума или дебелото черво поради излишък на естроген и/или липса на прогестерон ”, ни казва Xevi Verdaguer в книгата си„ Трансформирайте здравето си (имате литературна критика в Книги от общ интерес).

И КАКВО МОЖЕМ ДА НАПРАВИМ ДА БАЛАНСИРАМЕ НАШЕТО ХОРМОНАЛНО ЗДРАВЕ И НАШАТА МЕНСТРАЦИЯ?

ПРЕДМЕТ, КОЙТО Е ЧАСТ ОТ ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО НА БЕЗБЕЛОСТНА МЕНСТРАЦИЯ

Не бива да е нормално да чувствате болка преди или по време на менструация. Тялото ви предупреждава, че нещо не е наред. Това може да е хормонален дисбаланс, който може да бъде решен чрез промяна на хранителните навици и начин на живот, което ще видим в това предизвикателство. Смеете ли да видите менструацията като приятел? Започваме предизвикателството!:)

И тъй като знаем, че се интересувате много от тази тема и за да ви даде тласък, за да започнете Менструационното предизвикателство щастливо и без болка. Предлагаме ви вкусна отстъпка!

По време на придобиването на предизвикателството използвайте талона: REGLAFELIZ (всички заедно и с главни букви)