Ако изведнъж забележите, че сте напълняли, метаболизмът ви може да се е отпуснал

Може да забележите за известно време, че сте качили повече килограми и всъщност не знаете защо. Може би променили сте навика в диетата си или се движите по-малко отпреди известно време и това е повлияло на функционирането на вашия метаболизъм. Има поредица от общи насоки, които могат да ви помогнат да го активирате, стига да нямаме някакво разстройство, свързано с него, и че може би сте спрели да правите или просто не сте взели под внимание. Това са някои от тях.

можете

Балансирайте диета

Това ръководство е от съществено значение, ако искаме да отслабнем и да активираме метаболизма. Д-р Мария Консепсион Видалес обяснява в своята книга „Активирайте метаболизма си, за да промените живота си“ (Ред. Купола), че трябва да контролирате скритите калории намира се в глюкоза, захароза, малцов сироп, декстроза и т.н. Тоест всички онези компоненти, които откриваме в повечето преработени храни и които осигуряват „празни калории“. Освен това е важно да включите фибри в диетата и да покриете добре хранителните нужди на организма с приноса на въглехидрати, протеини и витамини и минерали в балансирани проценти.

Яжте пет пъти на ден

Ако тялото получава енергията, от която се нуждае, разпределена през целия ден, то се адаптира по-добре към нуждите, от които се нуждае, и подобрява метаболизма. На същото, по-добър контрол на кръвната захар, необходими за правилното функциониране на тялото ни и то да има достатъчно енергия. Яденето на повече ястия през целия ден ще ни попречи да пристигнем по-гладни при основните хранения.

Упражнявайте упражнения

Поддържането на активен живот е от полза за общото здраве, но също така и за активиране на метаболизма. Някои експерти уверяват, че упражнения за бодибилдинг и тонизиране те са добри в това. От друга страна, различни изследвания, които гарантират това интервална тренировка с висока интензивност (HIT) те са идеалните за активиране на метаболизма.

Адекватна хидратация

Правилното хидратиране също е жизненоважно за метаболизма ни да функционира добре. Д-р Видалес препоръчва да се пие главно вода, но също така и плодови и зеленчукови смутита, настойки или бульони. Препоръките посочват, че трябва да пиете между 2 и 2,5 литра течности на ден.