The Световен ден на Алцхаймер се празнува всеки 21 септември с цел повишаване на осведомеността в обществото за тази болест, затова ви предлагаме няколко съвета за нейното предотвратяване, според Харвардския университет.

предотвратен

Подобрете начина си на живот за профилактика на Алцхаймер

The Здравословните навици могат да помогнат за предотвратяване на болестта на Алцхаймер, според страницата на Харвард, която допълнително предлага следните стъпки:

„Препоръката е 30 минути умерено енергични аеробни упражнения, три до четири дни в седмицата“.

Д-р Гад Маршал
  • Спазвайте средиземноморска диета. „Това е доказано, че помага да забавите прогресията си. Неотдавнашно проучване показа, че дори частичното спазване на такава диета е по-добро от нищо.

„Диетата включва пресни зеленчуци и плодове; цели зърна; зехтин; орехи; рибни бобови растения; умерени количества домашни птици, яйца и млечни продукти; умерени количества червено вино; и червени меса в умерени количествав.

  • Наспи се. "Все повече доказателства сочат, че подобреният сън може да помогне за предотвратяване на болестта на Алцхаймер и е свързан с повишен клирънс на амилоид от мозъка", казва д-р Маршал. Препоръката е да спите седем до осем часа на нощ.

Дори Националният здравен институт на САЩ ("NIH") съобщава на своя уебсайт, че загубата на сън само за една нощ е довела до увеличаване на бета-амилоида, протеин в мозъка, свързан с нарушена мозъчна функция и заболявания. Алцхаймер.

Резултатите от NIH предполагат това липсата на сън може да увеличи риска от натрупване на бета-амилоид.

Други препоръки, избягвайте повтарящи се негативни мисли

Изследователите казват, че сега се повтарят негативни мисли трябва да се проучи допълнително като потенциален рисков фактор за деменция.

Алцхаймер е заболяване, което засяга невроните, което ги кара да дегенерират и да умрат. Тези, които страдат от това, показват прогресивно влошаване на паметта, ориентацията, езика и обучението си.

Най-представителният симптом е прогресивното влошаване на психичните функции като: