Здравей страхотен пътешественик,

можете

"Яжте храна. Не много. Яжте предимно растения.".

Този цитат обхваща The Fabulous подход към загуба на тегло и здравословно хранене. Ние сме против сложни и ограничителни подходи за отслабване, които правят живота по-малко приятен.

Който иска да брои всяка калория в храната си до края на живота си?

Приказен пътешественик, добре дошъл на 21-дневно пътуване с добро хранене, където от време на време ще празнувате качествена храна и здравословно хранене, балансирани ястия и дори малко захар.

Нека започнем с разсейване на диетичните митове

Повечето рестриктивни диети не работят, защото те карат да преброите калориите и да намалите количеството храна, която ядете.

Тези диети ви лишават от много неща. Трябва да използвате силата на волята си всеки път, когато отидете да се храните.

Който иска да живее постоянно се стреми така?

Правилният подход е да гледате на храненията за деня като на празник, повод да се насладите на пресни плодове и зеленчуци, време да забравите за ежедневните стресове и да подновите енергията си с добра храна и добра компания.

Приказен пътешественик, по време на това пътуване ще научите осем прости правила за храната, които ще ви помогнат последователно да правите добър избор.

Считайте ги за свои собствени подражания. Те ще им дойдат на ум следващия път, когато сте в магазин за хранителни стоки и гледате с изкушение голяма торба картофени чипсове.

Чистата почистване

Чистото почистване е един от най-мощните начини да започнете здравословните си хранителни навици. Това е ритуал, в който казвате на себе си и на семейството си, че нещата ще се променят отсега нататък.

Изберете ден, за да превърнете дома си в дом за здравословна храна:

Преминете през всички рафтове с храни и шкафове и се отървете от всички захарни напитки, бисквитки, бонбони и преработени зърнени храни.

Защо не вземете семейството си или не отидете сами в ресторант, където се сервира здравословна храна? Това ще ви напомни за ангажимента, който сте поели към себе си.

След обяд е време да отидете да си купите истинска храна, за да замените всичко, което сте изхвърлили.

Когато казвам истинска храна, имам предвид естествена храна, а не високо преработената, която се откроява на рафтовете на супермаркетите.

Винаги следете за пресни плодове и зеленчуци.

Първото ви правило за храната

За да разграничите бързо преработената храна от истинската, просто погледнете списъка на съставките. Ако видите, че има повече от пет съставки, можете да сте сигурни, че тази храна е силно обработена и не е здравословна.

Силно преработените храни издържат дълго време, което означава, че са по-изгодни за производителите и супермаркетите, отколкото естествените храни, които са склонни да се развалят бързо.

Ако видите графика, колкото по-бързо се повреди, толкова по-здравословно е, защото все още е пълно с хранителни вещества.

Купувайте само храна, която не съдържа повече от пет съставки.

Навик тази седмица

За тази седмица трябва да ядете порция пресни плодове и порция зеленчуци всеки ден.

Можете да го ядете със закуската, обяда или вечерята, но не забравяйте да ядете поне една вкусна порция плодове и зеленчуци.

Две неща, които трябва да имате предвид:

  • Колкото повече зеленчуци и по-голямо разнообразие, толкова по-добре.
  • Яжте много плодове от всякакви цветове.

Готови ли сте за предизвикателството? Кликнете върху „Съгласен съм“ и навикът „Ядене на плодове и зеленчуци“ ще бъде добавен към следобедния ви ритуал.

Приказен пътешественик, надявам се, че сте толкова развълнувани, колкото и аз, за ​​да се научите да се наслаждавате на качествена храна!

Следващата седмица ще говорим за закуска и след това ще говорим за това какво представлява здравословното хранене.

Невероятен пътешественик, желаем ви късмет тази седмица,