МАДРИД, 15 (ИЗДАНИЯ)

живот

Кожата ни е отражение на състоянието на ума и тялото ни. Здравата кожа е тясно свързана със здравия дух и тяло. Въпреки че не можем да променим генетиката си, можем да контролираме факторите на околната среда и начина на живот, които силно ни влияят.

А) Да, що се отнася до кожата, една от основните заповеди за красота е да се наспи достатъчно. „Експериментални проучвания показват, че липсата на сън може да ни накара да изглеждаме по-малко здрави, по-малко привлекателни и по-уморени“, подчертава той. Британската национална здравна служба (NHS) дерматолог Anjali Mahto.

В „Библията за грижа за кожата“ (Zenith) този експерт предупреждава, че лишаването от сън може да влоши тъмните кръгове и да доведе до омазняване и скучна кожа. Той също така счита, че когато спим, кожата влиза в състояние на възстановяване и регенерация. „Освен да оптимизирате рутината на вашата грижа, за да се възползвате от нея, от съществено значение е да получите достатъчно сън, за да могат тези процеси да протичат ефективно“, подчертава той.

Второ, този специалист посочва човешкия микробиом. „Кожата е стерилна в утробата. Но при раждането микробите започват да го колонизират бързо и образуват сложна екосистема, която живее до нас, която включва вируси, бактерии и гъбички. Той е разнороден и варира между хората. Поддържането му, според уверенията, е от полза за здравето, тъй като тези микроби "предотвратяват нашествието на кожата от патогени или лоши микроби".

Той също така казва, че те играят важна роля за оптимизиране на имунната функция на кожата и метаболитните процеси. Разбира се, той предупреждава, че промяната на кожния микробиом може да играе видна роля при кожни заболявания като акне или екзема.

Храненето е третата точка, която д-р Anjali Mahto подчертава. "Идеалната диета има за цел да намали възпалението и увреждането на свободните радикали. Антиоксидантите, минералите и други хранителни вещества са необходими за поддържане целостта на кожата и действат като кофактори за улесняване на биохимичните процеси в организма. Винаги, когато е много по-добре да ги набавите чрез диета под формата на пълноценни храни, отколкото като прием на добавки ", подчертава той.

По-конкретно, в него са изброени следните храни за поддържане на здрава кожа: Мазни риби като сьомга, скумрия и херинга; плод и зеленчук; ядки и семена; зелен чай; зехтин; зеленчуци; и черен шоколад. Вместо това предупреждава за ограничаване на захарите и рафинираните въглехидрати, които допринасят за възпалението и преждевременното стареене на кожата.

Тогава Бих намерил упражнението, което също влияе върху кожата. Тук той критикува мита, че потта е полезна за премахване на токсините от тялото, което според него не е вярно. Той обаче споменава, че ползите от упражненията върху кожата са: подобрява кръвоснабдяването на кожните клетки и заедно с тях елиминирането на свободните радикали; намалява стреса, отговорен за влошаване на много възпалителни състояния на кожата (акне, екзема или псориазис); е добър при проблем с целулита.

Според дерматолога на NHS замърсяването също влияе върху състоянието на кожата ни, като предупреждава, че това е "огромен проблем", тъй като кожата е най-външната ни бариера и една от първите цели срещу атмосферното замърсяване. Това допринася за преждевременно стареене на кожата, с появата на бръчки или пигментни петна, както и за влошаване на възпалителни заболявания (екзема, псориазис и акне).

Тютюнопушенето е друг фактор, който засяга нашата кожа и е свързан със стареенето и преждевременните бръчки, както и лошо или забавено заздравяване и влошаване на различни кожни заболявания. "Пушачите са изложени на повишен риск от различни кожни заболявания. По-конкретно, един вид рак на кожата," плоскоклетъчен карцином "и други възпалителни състояния, като псориазис, хидраденит супуратива и дискоиден лупус еритематозус.

ПРОБЛЕМЪТ С АЛКОХОЛА

От друга страна, Д-р Махто твърди, че редовната консумация на алкохол „може да причини хаос на кожата“, тъй като тя е диуретик и като следствие може да дехидратира кожата, например. „В деня след голямо парти кожата изглежда бледа, по-мека и по-малко обемиста“, предупреждава дерматологът.

Освен това той посочва, че дехидратация също така кара тялото да задържа цялата вода, която му е останала, често по лицето, а това може да доведе до видимо подуване. Освен това с течение на времето по лицето се появяват зачервяване, изпъкнали кръвоносни съдове и счупени капиляри.