хора

Що се отнася до отслабването, със сигурност няма такова нещо като дисциплина, придружена от знанието за добра диета, която да не ви кара да гладувате и да дисбалансирате храненето си, но това е ефективно и ви помага или да отслабнете или да свалите излишните килограми.

Вече мисля, че много от нас са имали достатъчно от тези диети, за да отслабнат за два дни всеки път, когато е време за сватба, или когато в събота вечер искате да влезете в онази хубава парти рокля или когато е време да имате малко неочаквана ваканция и идеята да се наложи да носите бикини ви ужасява. Е, истината е, че много от тези диети работят ефективно, но веднага щом спрете диетата, свалените килограми се връщат толкова бързо, че едва ли можете да разберете и скоро те дори се засилват и в крайна сметка получавате малко повече тегло, отколкото сте имали преди диетата.

Това се случва, защото когато поставяте тялото си на твърди диети, например тези, които идват с по-малко калории, отколкото тялото ви изисква, когато сте гладни или когато не ядете закуска или пропускате ястия; цялата ви система влиза в извънредно положение, изгаря запасите от мазнини, които е съхранила в мускулите и черния дроб и за самозащита веднага щом отново получи храна, особено въглехидрати, ще се опита да съхранява колкото е възможно повече и сега не само в мускулите и черния дроб, но може да създаде мастни запаси или така наречените пълнички. По този начин тялото ви ще се погрижи да не се задържи, да не е в извънредно положение и да се изложи на риск при следващия недостиг на храна.

Със сигурност сте виждали или че сте от хората, които не закусват, но въпреки това не отслабват. Причината е, че тялото ви е в аварийна ситуация и следователно на съхранение. Най-добрата препоръка е да се храните навреме, да бъдете дисциплинирани, освен трите основни хранения, приемайте леки закуски, които не съдържат въглехидрати, например плодовете, ядките, постните сирена и шунките са добър вариант.

Ако обаче търсите по-малко непосредствени, но по-ефективни и трайни резултати, вече сте виждали как някои знаменитости, независимо дали са спортисти или актриси, губят или трупат килограми на воля и това е една от най-добре пазените тайни, тук ще ви кажем ти как.

Всичко е комбинация от множество фактори: масажи, горещи вани, потни костюми и пояси, диуретици, сауни и разбира се диета.

Всъщност те правят това под строг медицински контрол, защото последствията за организма могат да бъдат фатални, Едно от тези лечения без подходящо наблюдение и контрол от професионалисти може да доведе до бъбречна недостатъчност, това състояние е необратимо и много опасно. Също така може да причини промени в настроението, дезориентация, припадък, замъглено зрение, лоша концентрация и други симптоми на дефицит на глюкоза в мозъка.

Във връзка с бързото отслабване цитирам статия, написана преди малко за нея: отслабнете бързо.

Един от методите е водата; Професионалистите карат известни хора да пият галони вода всеки ден и бавно да ги намаляват, докато дневната консумация на вода стане много оскъдна, тази тежка дехидратация може да причини замаяност, дезориентация, липса на енергия и концентрация, кожата да изсъхне, което също ще ви накара да изглеждате по-възрастни, мускулната маса намалява, така че вместо да изглеждате силни, слаби и привлекателни, можете да изглеждате вяли, слаби и остарели. Най-сериозната последица от дехидратацията може да бъде бъбречна недостатъчност. Ами с тази панорама ...

Защо не използвате вода за отслабване по традиционния начин?

Вода

Ежедневно консумирайте два литра вода и неподсладен пресен плодов сок, например портокал, лимон, ягода, круша, череша или друг плод. Ако сте от хората, които не се чувстват бързо доволни и затова ядат големи количества, водата е най-добрият ви съюзник, 30 минути преди всяко хранене изпийте две чаши вода и когато седнете да хапнете, яжте първо салатите, а след това меса и накрая брашна като ориз, тестени изделия или картофи. Имайте предвид, че трябва да изберете само едно брашно на хранене.

В проучване беше показано, че хората, които пият вода преди всяко хранене, намаляват с 44% повече от тези, които не я пият, докато са на една и съща диета.

От друга страна, когато все още не е време за ядене или закуска, но сте гладни, изпийте две чаши вода, с пълен стомах ще можете да чакате по-дълго.

Сауната

Вторият метод за отслабване, използван от боксьори и други спортисти, които трябва да бъдат с определено тегло преди състезание, са сесиите в сауна, при които хората всъщност тежат по различен начин преди и след влизането в тези прекрасни стаи; Това е бърз и ефективен начин за отслабване, особено за състезания, в които не можете да участвате, ако имате повече тегло, но това наистина ли е ефективен метод за хора, които искат да отслабнат в ежедневието си? ... съдейки по резултатите отговорът е отрицателен. Теглото, което се губи в сауната, е вода, да, не изгаряте мазнини, а само отстранявате водата и когато излезете да хидратирате правилно, за да избегнете сърдечен арест ... Водата се връща на мястото си и добре, боксьорът премина тест за тегло и може да се състезава, но вие?

Най-добрият начин да използвате сауната е да имате предвид, че вашият метаболизъм всъщност се ускорява след използване на сауната, така че използването й веднъж седмично и хидратирането правилно след това помага и допълва план за упражнения, който прави поне три пъти седмично.

Фитнесът и горещите пояси или костюми са третият метод

Не знам дали сте опитвали, но несъмнено сте виждали, че много хора ходят във фитнеса, за да тренират, докато носят колани или горещи костюми, истината е, че тези аксесоари не са нищо повече от голям дискомфорт и изглеждат доста смешно, на по случай 3 професионални борци са загинали за използването им, тъй като оттогава те са забранени от някои асоциации. Тези колани или костюми за развеселяване не ви помагат да изгаряте мазнини, те само ви дехидратират, не е много добра идея, когато става въпрос за отслабване.

Вместо това ви предлагаме да изпиете чаша кафе половин час преди да отидете на фитнес, да вземете редовна програма и да практикувате интервални тренировки с висока интензивност, известни със съкращението си на английски език (HIIT. High Intensity Interval Training); HIIT се оказа по-ефективен от други сърдечно-съдови програми за намаляване на мазнините, особено в коремната област, между HIIT 3 пъти седмично и завъртане веднъж, ще постигнете резултатите, които толкова много искате. Хидратирайте добре след всяка сесия и яжте само по един въглехидрат на хранене, пийте неподсладени чайове, кафета и сокове.

Четвъртият метод е да се премахне солта от диетата

Елиминирането на солта се извършва поради съдържащия се в нея натрий, като цяло всички ние консумираме повече от двойно повече количество натрий на ден, отколкото всъщност е необходимо за правилното функциониране на нашите мускули и нерви. Когато тялото има излишък от натрий, то има тенденция да задържа вода в него, докато постигне правилен баланс между нивата на натрий и вода, което води до това, че изглеждате по-тежки. Препоръката, която даваме, е да не премахвате напълно солта от диетата, защото с това ще спрете да се наслаждавате на удоволствието от храната. Препоръчваме да не добавяте повече сол, отколкото вече има храната в ресторантите, да готвите на скара със сол без натрий или с много малко сол.

Потискащи средства и естествени отслабващи вещества

Ако наистина искате да отслабнете не само за няколко дни, но искате да поддържате добра фигура, препоръчваме някои храни, които ще допринесат за балансираната диета, която имате, и новата ви рутинна тренировка. Когато намалите количеството сол в храната си, може да ги забележите малко безвкусни, но решението е в подправките, добавянето на кимион, чесън, червен или черен пипер, риган или други видове не само ще подобри вкуса, но и ще заменете солта, така че без излишен калий тялото ви ще изпусне натрупаната вода, ако не, това също ще активира метаболизма ви.

Ако искате нещо сладко, опитайте да го подсладите с чист мед и добавете малко канела или джинджифил, тези добавки ще ви накарат да се чувствате по-дълго удовлетворени.

Кофеинът не само ви дава повече енергия за фитнеса, но и активира метаболизма, около два процента на ден са достатъчни, за да се избегнат неблагоприятни ефекти.

И накрая, сутрешният оцет помага да се контролират нивата на кръвната захар и да се отслабне, преди вечеря можете да изпиете чаша вода със супена лъжица от този оцет.