сиара

Все по-често звездите от света на развлеченията ни заслепяват със способността си да поддържат фигурата през годините. Но това не беше случаят с певицата Сиара (29), която наддаде 27 килограма с бременността на първото си дете Future; доста висока цифра, ако смятате, че здравословното нещо е да качите между 11 и 15 килограма.

Сиара има девиз: „Никога не позволявайте на бременна жена да огладнее“. Но това отношение също я накара да наддаде 60 килограма след бременността. Според нея: „Хранех се като тасманийския дявол“ и „След като бебето ми се роди - когато още не можех да тренирам - продължих да се храня по същия начин, както преди.

За щастие тя успя да изхвърли излишните килограми с помощта на треньор на знаменитости и диета с ниско съдържание на въглехидрати, каза тя пред списание Shape.

Но няколко месеца след раждането художникът изглежда по-добре от всякога и стана корица на това списание. Въпреки че този брой ще излезе през септември, вече са публикувани откъси от интервюто му, където той разкри за своите техники за отслабване.

Певицата каза, че тренира два или три пъти на ден, за да отслабне за четири месеца. Това включва интензивна сесия с треньор на знаменитости Гунар Питърсън, който също е работил със знаменитости като Хлое Кардашиян.

Той тренира с бокс и добавя: „Удивителното е, че като удряте мускулите си, правите кардио тренировка и в същото време това е психическо упражнение“, каза той за тренировките си с Питърсън. „Трябва да сте супер съсредоточени, когато се занимавате с бокс. „След като направих няколко кръга, чувствам, че мога да завладя света“.

Снимка: Списание Shape.

По отношение на диетата тя добави: „Имам три трика, за да остана привързан към диетата си. Първо, дайте ми почивка. Когато съм на строга диета, в даден момент ще искам пържени картофи, хамбургер и малко пица. И ореос и ванилов сладолед! “Той започна да обяснява. „Също така вярвам, че пиенето на тонове вода и детоксикацията на вашата система са от решаващо значение за обучението. Наистина ми помогна да отслабна. Казвам си, че водата е моето лекарство и че трябва да пия повече от 3 литра на ден, ако искам да бъда здрава “, добави тя.

Другото, което й помага, е нейната мантра: „Храната не отива никъде“. Сиара казва тази фраза на себе си всеки път, когато се сблъска с вкусно ястие, което не може да консумира. „Отделям минута да се запитам, наистина ли имате нужда от това? Все още ще е там, ако го искате по-късно “, обясни той.

Заедно с това, тя бяга на бягащата пътека два до три пъти на ден и изпълнява кардио вериги. "Това е много интензивна програма, аз съм изключително фокусирана върху това", обясни тя.

Днес резултатите са очевидни:

Снимка: Джеймс Макари