Консумирането на повече калории през нощта, отколкото през деня, не се приспособява към естествения часовник на тялото ни и влияе върху метаболизма, според експерти.

през

Изследователи от женската и детска болница KK (Сингапур) доказаха това бременни жени които консумират по-голямата част от дневния си прием на храна след 19 ч. и които спазват диети с по-ниско качество, е повече от три пъти по-вероятно да страдате от задържане на тегло след раждането от пет килограма или повече.

Няколко проучвания показват, че увеличаването на теглото след първата година след раждането е свързано с по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) дори 15 години след раждането. Задържането на тегло след раждането също изглежда по-вредно от наддаването на тегло на други етапи от живота, тъй като задържаната телесна мазнина обикновено се отлага в корема, а не на други части на тялото. Това оказва влияние не само върху дългосрочното здраве на майката, но и върху последващите бременности и здравето на нейното дете.

Свързани новини

"Нашите телесни системи са се развили, за да метаболизират храната през деня и да си почиват през нощта. Следователно консумирането на повече калории през нощта, отколкото през деня, не се адаптира към естествения часовник на тялото ни, нарушават метаболизма в различни органи като черен дроб, стомах, панкреас и мастна тъкан, което води до нарушаване на метаболизма. Консумацията на повече калории вечер също е тясно свързана с по-късно лягане и следователно е свързана с наднормено тегло и затлъстяване “, обяснява Фабиан Яп, един от авторите на изследването, публикувано в списание„ Хранителни вещества “.

В светлината на резултатите от изследването изследователите препоръчват на бременните жени да приемат поредица съвети по време на тяхното състояние, за да осигурят адекватно снабдяване с хранителни вещества както за майката, така и за бебето, както и за предотвратяват нежеланото наддаване и задържане на тегло след раждането.

Например те искат да консумират диета с пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти, както и да намалят мазните, солените и сладките храни. От друга страна, те насърчават по-ранното хранене или приемат по-леки храни през нощта, като винаги поддържат редовен график.