От д-р Меркола, февруари 2014 г.

помогнат

Вашият стомашно-чревен тракт е дом на близо 100 трилиона бактерии - около два до три килограма тегло. Като цяло бактериите превъзхождат клетките в тялото ви с 10 към 1.

Вашите чревни бактерии са част от имунната ви система и изследователите откриват, че микробите от всякакъв вид играят критична роля в безброй области на вашето здраве. Например, полезните бактерии, известни също като пробиотици, са показали, че:

  • Модулирайте имунния си отговор и намалете възпалението
  • Произвеждат витамини, абсорбират минерали и елиминират токсините
  • Контролирайте астмата и намалете риска от алергии
  • Бъдете полезни за вашето настроение и психическо здраве
  • Увеличете загубата на тегло

Полезните бактерии също контролират растежа на болестотворните бактерии, като се съревновават за хранителни вещества и места за закрепване в дебелото черво. Това е изключително важно, тъй като ако патогенните бактерии и други по-малко полезни микроби спечелят играта, те могат да навредят на вашето здраве. Това също може да повлияе на теглото ви, както ще видите по-късно.

Поради всички тези причини и повече, винаги препоръчвам диета, богата на цели, непреработени храни, заедно с консумирането на ферментирали или култивирани храни. Висококачествената пробиотична добавка може също да служи като съюзник за възстановяване на баланса на вашата микробиота - особено когато приемате антибиотици.

Връзка между диетата, бактериите и теглото

Бактериалният дисбаланс в червата може да се влоши от преработени храни и храни, които са пастьоризирани или стерилизирани. Други фактори, които оказват влияние върху чревната флора, включват къде живеете, възрастта, нивото на стрес и всички здравословни проблеми, които може да имате. Подобно на преработените храни, захарта също насърчава растежа на болестотворни гъбички и дрожди.

Симптомите на свръхрастеж на дрожди (кандида) включват умора, депресия, раздразнителност, главоболие, проблеми с концентрацията, мускулна слабост, вагинални и инфекции на пикочните пътища, стъпало на крака, сърбеж, постоянна киселини, лошо храносмилане, запек, подуване на ставите, назална конгестия и възпалено гърло . 1

В случай, че все още нямате причина да преоценявате приема на захар и фруктоза, ето още един обрат във връзката между захарта и затлъстяването: Изследователите са открили разлика в чревните бактерии сред хората с наднормено тегло и хората с нормално тегло. две

При затлъстели хора бактериален щам, известен като уплътнява, в сравнение с слабите хора. Хората с нормално тегло имат по-голямо изобилие от щама bacteroidetes.

Бактериите уплътнява изглежда много по-добре от щама bacteroidetes относно превръщането на калориите от сложни захари в мазнини. Тъй като хората с наднормено тегло започват да губят тегло, балансът между бактериите се променя и уплътнява престават да преобладават, правейки сега преобладаващо bacteroidetes. Изследванията, публикувани миналата година, установиха, че до 20% от значителната загуба на тегло, постигната чрез стомашен байпас, популярна операция за отслабване, всъщност се дължи на промяната в баланса на бактериите в храносмилателния тракт. 3

Бактериите могат да повлияят на желанието ви за храна и успеха при отслабване

Според последното проучване, щам на приятелски бактерии, наречен Lactobacillus Rhamnosus Изглежда, че е много полезно за загуба на тегло при жените. 4 Както се съобщава в представената статия:

„Контролираното клинично изпитване е създадено така, че през първите 12 седмици жените са били напътствани да ядат по-малко храна, а на някои от тях е даван и Lactobacillus Rhamnosus. След 12 седмици количеството тегло, което са загубили, е много по-високо в групата жени, които са получили полезната добавка за чревна флора.

През следващите 12 седмици бяха въведени ограничения за хранене и полезната флора продължи. Жените, които не са приемали Lactobacillus Rhamnosus, са наддали, докато групата жени с добра чревна флора продължава да отслабва. Ползата от отслабването е свързана с бактериалния профил на храносмилателния тракт. Това е най-новото проучване, което показва, че балансът на силите в храносмилателния тракт е изключително важна метаболитна променлива и не трябва да се пренебрегва, тъй като трябва да бъде част от успешен дългосрочен план за отслабване. "