Повече от 500 публикации. Ами какви неща

етап

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Как структурирате годишно фазата на обема/дефиницията по отношение на храненето?

6 месеца с излишни калории и 6 месеца с дефицит?
Като се има предвид, че през месеците юли и август има повече продажби и в някои дни е трудно да бъдете в дефицит, както бихте направили?

Какво мислите за 3 месеца обем и 3 месеца дефиниция, които се повтарят през цялата година?

Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри

Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри

Стоя суха през цялата година.

Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!

Повече от 5000 публикации. ИГРАЙТЕ!

Типичен въпрос. Почти всички от нас, които не се състезават, какво искаме? Е, покажете корема на плажа.

Какво време имате? когато отивате на почивка на места, където сте без риза?

Въз основа на тези два въпроса той организира годината, за да изглежда дефинирана в онези времена. На практика аматьор, който започва или отнема известно време:

Септември до март, прасенце или не толкова прасенце обем
Март до юни, определение да изсъхне
Юли-август, насладете се на определението, че макар и постепенно да се губи, хората, които мислят, че Бийбър е Мазао, все пак ще ви виждат впечатляващи.

ДЕБЕЛ:
Когато се запишете: те ви поставят на диета, която ще пропуснете по Коледа
Януари: нова цел, диета PSMF или глад, докато не се пропусне отново
От март до юни: станете сериозни и дефинирайте
Юли-август: дебелее като казак
Септември: отново повтаря предишния цикъл. Може би тук вече сте по-съвестни. Ако е така:
Септември-декември: стремете се да не прекалявате, докато правите непрозрачен обем
Февруари-юни: определете се малко по малко, за да стигнете до върха на плажа


Въпреки че пиша както на кока, сериозно, трябва да помните, че:

- Изграждането на мускулна маса винаги отнема повече време, отколкото да дефинирате себе си
- Загубата на мазнини е по-бърза, но психологически по-трудна, гладуването задейства всички аларми и вие мечтаете за всички онези продукти, които сте яли и няма да можете да ядете

Така че идеалното е да планирате повече периоди на развитие на мускулите, отколкото дефиниция, но може да се окажете в точката на маса, която ви харесва и да се чувствате комфортно, в този случай периоди на поддръжка и да сте добре през цялата година, да стегнете малко в лицето на датите, които харесвате.

Когато казвам, че поддръжката никога не е 100% в живото същество, вие винаги ще тренирате за развиване на мускулна маса, качване или загуба на мускули, мазнини и т.н.

Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил

Повече от 2001 публикации: Одисея на Форил

Опция 1
9 месеца том 3 дефиниция

вариант 2
20 месеца том 4 дефиниция

Правил съм нещо подобно и преди ... ако нямате нищо против да видите нещо покрито през лятото, предпочитам вариант 2.

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Повече от 500 публикации. Ами какви неща

Неуморен сътрудник: Повече от 15 000 съобщения

Неуморен сътрудник: Повече от 15 000 съобщения

Типичен въпрос. Почти всички от нас, които не се състезават, какво искаме? Е, покажете корема на плажа.

Какво време имате? когато отивате на почивка на места, където сте без риза?

Въз основа на тези два въпроса той организира годината, за да изглежда дефинирана в онези времена. На практика аматьор, който започва или отнема известно време:

Септември до март, прасенце или не толкова прасенце обем
Март до юни, определение да изсъхне
Юли-август, насладете се на определението, че макар и постепенно да се губи, хората, които мислят, че Бийбър е Мазао, все пак ще ви виждат впечатляващи.

ДЕБЕЛ:
Когато се регистрирате: дават ви диета, която ще пропуснете по Коледа
Януари: нова цел, диета PSMF или глад, докато не се пропусне отново
От март до юни: станете сериозни и дефинирайте
Юли-август: дебелее като казак
Септември: отново повтаря предишния цикъл. Може би тук вече сте по-съвестни. Ако е така:
Септември-декември: стремете се да не прекалявате, докато правите непрозрачен обем
Февруари-юни: определете се малко по малко, за да достигнете върха на плажа


Въпреки че пиша както на кока, сериозно, трябва да помните, че:

- Изграждането на мускулна маса винаги отнема повече време, отколкото определянето на себе си
- Загубата на мазнини е по-бърза, но психологически по-трудна, гладуването задейства всички аларми и вие мечтаете за всички онези продукти, които сте яли и няма да можете да ядете

Така че идеалното е да планирате повече периоди на развитие на мускулите, отколкото дефиниция, но може да се окажете в точката на маса, която ви харесва и да се чувствате комфортно, в този случай периоди на поддръжка и да сте добре през цялата година, да стегнете малко в лицето на датите, които харесвате.

Когато казвам, че поддръжката никога не е 100% в живото същество, вие винаги ще тренирате за развиване на мускулна маса, качване или загуба на мускули, мазнини и т.н.

Почти забиваш как го направих преди (дебел) и как го правя сега (кльощав).