завинаги

Какви щети нанесоха 90-те, не мислите ли?

Ако сте от моя пети, със сигурност много добре знаете какво имам предвид.

Беше десетилетието, през което започнаха да бъдат топ моделите, не само модни подиуми но кориците на списания, видеоклипове и красивото лице на всякакви продукти, превръщайки се в препратки към тези, които трябваше да боготвориш и да имитираш да или да.

Кой повече или кой по-малко направи първите си стъпки в една от агенциите за модели, които по това време започнаха да се разпространяват навсякъде и вие не сте никой, ако не ходите с книгата си под мишница.

От една страна, имах късмета да осъзная навреме глупостите на желаейки да бъде това, което не беше. В чакалните на кастингите винаги имаше особеност миризма на лъжа. Чу се глас, а интуиция което ясно ми каза: "По този начин, не".

Въпреки че не се оставих да ме хванат лапите на „Спри да бъдеш това, което си, за да се опиташ да бъдеш такъв, какъвто никога няма да бъдеш“, подсъзнателно вредата е нанесена. Навсякъде лозунгът беше един и същ: 90/60/90. Оттам празнотата, нищото, непринадлежността, несъществуването.

A невъзможно да се достигне идеал и бийте се с размери. От 38 нагоре ужасът.

Последва го борба с храна, параноята на "светлината", "0 мазнини", модата на новите индустриални продукти, които са създадени, за да задоволят постигането на този невъзможен идеал.

The опустошителни ефекти От глупости отне малко време, за да остави отпечатък върху момичетата от моето поколение: анорексия, булимия, ниско самочувствие и в някои случаи дори самоубийство.

Без да стигна до тези крайности и според моя опит, именно от онова съдбовно десетилетие хората, особено жените, започнаха да го правят диета след диета в опит да се постигне невъзможен идеал. Едва ли имаше значение, ако беше за цената на нашето здраве, както физическо, така и емоционално. Целта беше само една: 90/60/90, размер 38 и ако е по-малка, по-добра от по-добра.

Докато изобретателите на диети и диетични продукти подреждат джобовете си, психологически проблеми между женско население те се увеличаваха.

Когато преди сте яли, без да задавате повече въпроси, сега безкрайна дискусия за това какво е здравословно и не здраво, какво се угоява и какво не, се сервира.

Това беше една от причините, които ме доведоха проучване на храненето. Исках да знам, исках да разбера.

Но освен това дълги години страдах от чести болки в стомаха. По този начин, Имах нужда да разбера.

Учил различни видове хранене, експериментиране със себе си: вегетарианец, богат на протеини, суров веган, пост, дисоцииран, палеолит, еволюционен ... и всеки със своята добра и лоша страна, със своите научни изследвания, своите недоброжелатели и талибанската си крепост.

Докато учех и експериментирах, ми ставаше все по-ясно ключът беше не толкова в чинията, колкото и в ума.

И това е, когато всички парчета започнаха да се поберат и водите се върнаха в своето течение.

Красотата: грешна концепция

Те са вложили в главите ни напълно идеалистичен и фалшиво етикетиран идеал за красота.

Красотата не е уникална и не е такава или онази, защото малцина я решават.

Красотата винаги е субективна, следователно разнообразни и идва от погледа, с който се гледа нещо.

В полето с цветя не само маковете са красиви, както всички цветя не трябва да са макове, защото те влизат в главата ви. Всяко цвете е красиво с всички особености които го правят уникален. Разнообразието от цветя е това, което прави полето красиво и хармонично място.

Най-голямата форма на красота е Любовта. Ето защо трябва спрете да гледате на нашите тела като на нещо нещастно, което трябва да се поправи с кремове, диети и операции.

Трябва да променим погледа си върху него и да го видим с любов и благодарност.

Изучавайки анатомия, бях още по-наясно с титаничната работа, която тялото ни извършва всеки ден, без ние да знаем.

Рекламата и рекламите ни карат да живеем заобиколени от "фотошопирани" жени и мъже и уж перфектни, които ни карат да се чувстваме не на място и ни заблуждават до степен отвращавай се от храма на душата какво е тялото.

Хареса ми това видео на Dulcinea Estudios за Antena 3, където можете да получите ясна представа какво имам предвид:

Друг от ефектите на тази глупост, в допълнение към вече споменатото разочарование, е луд консуматорство в който живеем: отвари, дрехи, операции, диетични продукти и всичко това, за да се преструваме, че сме такива, каквито не сме.

Моят съвет: погледнете тялото си с любов и благодарност и скъсайте веднъж завинаги с идеалистичния образ, който иска да ни бъде наложен.

Приемете и обичайте себе си такива, каквито сте.

Никой няма да ви приеме или обича, ако не го направите първо. Ако мислите, че ще се обичате повече, когато тежите 50 кг, грешите защото търсите отвън любов, която Е САМО вътре.

Вие сте много повече от тяло. Това, което всъщност си, е в сърцето ти.

Когато самочувствието ви пълзи през пода

Колко луди неща се правят в живота, за да ни приемат и чувствайте се достойни за любов, вярно?

Ние вярваме, че обществото няма да ни приеме и следователно няма да бъдем обичани, ако не сме такива, каквито другите очакват от нас. Прекарваме живота си, проституирайки, за да бъдем приети.

Но в действителност не другите ни приемат или спират да го правят, а ние самите.

Ние сме нашият най-непримирим съдия.

Ние не се оценяваме.

Ако не оценявате себе си, как очаквате другите да ви оценят?

Когато се смятате за ценен, вие се предпазвате така че външните фактори да нямат силата да влияят на вашата стойност.

В противен случай ще толерирате несправедливи ситуации и дори злоупотреби.

Работата върху самочувствието е от съществено значение, за да се освободите от игото на непостижимия канон за красота.

Пътят към постигане на здравословно самочувствие е много дълъг за мнозина, но аз ви давам три трика така че можете да започнете днес:

1. Спрете да се сравнявате. Вие сте уникално и неповторимо същество, нито по-добро, нито по-лошо от другите. Разберете кой сте и какви са вашите подаръци. След това им благодарете и ги поставете в услуга на другите.

2. Бъдете много внимателни с това, което си казвате. Не говори със себе си по лош начин. Звучи ли този вътрешен диалог?

  • колко глупаво @/burr @/idiot/bob @/тромав
  • колко съм дебела/вяра
  • Аз съм бъркотия
  • Правя всичко погрешно
  • Никога няма да го получа
  • Не мога да понасям
  • Ужасен съм с това или онова
  • и т.н.

Отсега нататък сложете край на този вътрешен диалог, който унищожава те вътре и създайте реалността си навън. Запомнете: думите са заклинания!

Ако не се уважавате или не обичате себе си, не очаквайте другите да го правят, няма значение дали тежите 40 или 80.

3. Погрижете се първо за себе си. Моят девиз par excellence. Отделете време за себе си ВСЕКИ ДЕН, да се грижите за себе си, да правите това, което ви харесва и това ви дава енергия. Това е съществено пространство за вашето развитие като личност. Не го жертвайте за нищо или никого. Само ако сте добре, можете да помогнете на другите да се оправят.

Приемане

Знаете ли прекрасната книга на Кейти Байрон „Да обичаш това, което е“?

За мен книжка до леглото там, където има.

Става въпрос за обич към реалността, защото реалността е такава, каквато е, а желанието да бъде иначе носи само болка и разочарование.

Тогава ще ми кажете:

"Да, разбира се, но моята реалност наистина е объркана".

Ами ако се окаже, че реалността винаги е перфектна?

Ами ако се окаже, че това, което живеем, е това, от което се нуждаем, за да се развиваме в живота, като общество и като индивиди?

Защо продължавате да се отчайвате, защото външността се променя, когато това, което трябва да се промени, е вътрешността?

Това, което виждате отвън, винаги е отражение на това, което е вътре.

Прищявките ще последват, и подвеждаща реклама, и нездравословна храна, и чудо диети. Но вие решавате какво да правите с него.

Реалността е такава, каквато е, но свободата се крие в отношението, което заемаме към това, което се случва.

И можете да ми кажете:

„Да, разбира се, колко лесно е да се говори, но когато тежите 80 кг, това е много по-сложно“.

Никой не казва, че е лесно, но това е реалността. Истинският въпрос е, какво отношение заемаш към нея?

  • презираш себе си
  • обвиняваш себе си
  • обвинявате партньора, семейството или приятелите си
  • изпадате в депресия
  • приемате ролята на жертва.

Приемането не е оставка, а е разбирам.

Защо и защо стигнах до тази ситуация?

Какъв е моят дял от отговорност в него?

Какво мога да направя, за да го променя?

Наистина ли съм готов да направя нещо?

И тук се свързваме с друга фундаментална концепция: отговорност.

Можете да изберете ролята на жертва или да поемете юздите, да направите това, което е във вашата власт, и да спрете да давате силата си на всеки, който ви попречи.

Решенията сами и винаги са вътре. Докато ги търсите навън, ще откриете само болка.

И на практика какво ядете?

Досега ви разказах за мислене и отношение, и двете съществени.

На хранително ниво, след много идвания и обикаляния през суровия свят на храната, умората и безкрайната скука, които научните и по-малко научните изследвания ме произвеждат, Това, което най-много ми резонира в момента, е следното:

  • ако от милиони години сме били див, тоест: събирачи на ловци, номади и свободни,
  • ако този начин на живот ни е позволил да увековечим вида до преди 10 000 години с почти отсъствие на заболявания и малформации (нито една от болестите, които тормозят Запада днес, не е съществувала тогава) без необходимост от дебати и противоречиви изследвания от всякакъв вид,
  • ако генетиката се променя много бавно и нашите гени са практически същите като тези на Homo sapiens, ловец-събирач

Защо не получиш това родова мъдрост и го приложи на практика?

Защо да не въведете отново това, което е работило тогава, вместо продължете да измисляте продукти и технологии за това, което е спряло да работи сега?

Повечето от нас не можем да се върнем към това да сме ловци или номади. Нито разполагаме с необходимите знания на предците, нито сме годни, нито напълно фрагментирана природа би го позволила.

Но да, можем направете по-добри избори в рамките на възможностите на всеки.

Звучи ми приятно опрости живота ни и е това, което пренавиване на философия.

В този смисъл това, което прилагаме на практика от няколко години, е да ядем следното:

  • етажи (корени, грудки, листа, цветя, семена и плодове): когато е възможно диви, ако не органични, и ако не се измиват с глина, сурови или недопечени (пара, желязо, понякога печени)
  • животни- не на едро, а органично, където е възможно и с минимална обработка и готвене.
  • Вода пролет: веднъж месечно отиваме до близкия извор за вода
  • понякога мед и/или кленов сироп
  • от време на време висококачествен хляб, със зърнени храни, обработвани по-малко от пшеница (спелта, елда ...)
  • масло от сурово мляко
  • зехтин
  • от време на време сурово мляко сирена (пармезан, конте, фета ...)
  • от време на време прясно краве мляко, овесени ядки, бадем, лешник и кокосово мляко.
  • и много от време на време, както и да е, дори да е глупост или индустриален продукт, без чувство за вина или мания. Това, което наистина се брои, е намерението, с което ядете нещо. И повярвайте ми, в деня, в който ям гигантска шоколадова палма, го правя и се наслаждавам на всяка последна троха.

Относно план на хранене, поради семейната логистика графиците обикновено се различават много.

В моя случай обикновено не закусвам, пия чай, понякога кафе, понякога плодове, въпреки че има много здравословни възможности, както ви казвам в тази статия.

Като когато съм гладен, обикновено два пъти на ден.

От вторник до петък правя а периодично гладуване 8/16 (не ям между 20:00 и 12:00, но пия много инфузии) и ям две хранения през останалите 8 часа.

Това е, което работи за мен и не е задължително да е вашият случай. Всеки трябва да намери своя път.

Освен това е важно да се научите да оставяте интуиция напътствайте ни и слушайте внимателно съобщения от нашето тяло.

Как да тренирам?

Нямам предварително установена рутина, правя по малко от всичко в зависимост от много фактори, но като цяло карам колелото си почти ежедневно, вървя през гората, съчетавайки го с естествено движение, много уикенди ходим в планини, много харесвам упражненията на HIIT и интервално бягане, когато ми липсва времето, йога, танци.

Важното е възползвайте се от всяка възможност да се движите и че това, което харесвате, ви харесва и ви кара да се чувствате добре.

Берт от своя страна предпочита тези модалности.

Измерване на резултатите

Най-голямото ми постижение е това Отървах се завинаги от диетите.

Нито съм дебела, нито съм кльощава, това ми носи свежо това, което маркира скалата (всъщност вече нямам такова) и единственото, което има значение за мен, е да познавам себе си, да се чувствам комфортно със себе си и обичайте ме много такава, каквато съм, с моите светлини и моите сенки.

И код на ключа за да стигна там, споменах го няколко пъти: трябва забравяйки да спрете да бъдете това, което сте, за да се опитате да бъдете това, което никога няма да бъдете.

Но да бъдеш това, което си трябва да разберете кой сте всъщност. И само оттам можете да започнете да приемате и да обичате себе си.

Твой ред е

Днес исках да ви разкажа личната си история с намерението да ви помогна, ако и вие сте се сблъсквали с подобни ситуации.

Смейте да споделите вашето. Важно е да се учим един от друг и да се подкрепяме.

Обсебени ли сте от теглото си?

Роб ли сте на диетите?

Какво ти пречи да се приемеш такъв, какъвто си?