които

Замисляли ли сте се дали има зимни храни за отслабване? Не се притеснявайте, това е нещо много често, тъй като много хора се интересуват от поддържане на форма дори в най-студеното време на годината.

През зимата излизането на разходка или бягане или дори на тренировка може да бъде сложно по редица причини. Липсата на мотивация - поради времето - често е често срещан фактор. Към това се добавя и фактът, че обикновено купуваме продукти, които не са непременно полезни през това време.

Тази чаша горещ шоколад може да ви помогне да се затоплите и да се отдадете на зимата, но когато престане да бъде точна и стане навик, нещата се променят. Шоколадът, липсата на редовна физическа активност и други проблеми могат лесно да ни накарат да наддадем.

Зимни храни, които ще ви помогнат да отслабнете

За да ви помогнем да предотвратите типичното наддаване на тегло, което се случва поради гореспоменатото в по-студените месеци, по-долу ще ви представим 4 зимни храни, които ще ви помогнат да отслабнете по здравословен начин, ако ги включите умерено в диетата си. Да вземат под внимание!

1. Ядките

Като калорични храни, често се смята, че те увеличават теглото ни, вместо да помагат за намаляването му. Това убеждение обаче е погрешно, тъй като ние осигуряваме енергията, от която се нуждаем, за да поддържаме температурата си телесно.

Те също имат високо съдържание на много здравословни мастни киселини, които ни помагат да се борим с холестерола.

Те също така осигуряват антиоксиданти и фитостероли, важни хранителни вещества за предотвратяване на заболявания, свързани с наднормено тегло, като коронарна болест на сърцето или висок холестерол, наред с други.

От друга страна, имат голям принос във витамините и минералите което ще ни даде по-голям хранителен принос.

Не можем обаче да го консумираме и в излишък, достатъчно е шепа (50 g). Особено препоръчително е да ги консумирате преди да правите физически дейности.

2. Овес

Ако искаме да закусим нещо горещо, за да ви помогнем да се преборите със студа и да ни помогне да отслабнем, овесените ядки са идеалният вариант поради високото съдържание на фибри. Ако овесът се характеризира с нещо, това е така, защото има засищащ ефект.

Освен това има изследвания в подкрепа на това, че консумацията на овесени ядки по време на закуска ни кара да ядем по-малко храна при следващите ястия. Това, очевидно, ни помага да отслабваме прогресивно.

Той също така благоприятства развитието на бактерии в микробиотата, които са доста полезни. По същия начин, може да повлияе на начина, по който тялото съхранява мазнини, благодарение на високото си съдържание на пребиотични фибри.

Освен това овесът е много пълноценна храна, богат е на цинк, фосфор, фибри и витамин В1.

3. Зелен чай

Използва се за започване на зимния ден с добра топла и вкусна напитка. Той има множество предимства, тъй като благодарение на своите свойства може да действа като много мощен диуретик, така че винаги е имало тенденция да присъства в диетите.

Пиенето на чаша зелен чай всеки ден също може да намали апетита ви.

  • Зеленият чай е богат на антиоксиданти, особено катехини. От своя страна съдържанието на кофеин също го прави силен стимулант.
  • Тези две съединения работят заедно и активират метаболитната функция на нашето тяло. По този начин те спомагат за насърчаване на механизма на липолиза (мобилизирането на мазнини, които са отговорни за изгарянето им, и други мазнини).
  • Зеленият чай помага да отслабнете, макар и недостатъчно, за да се обмислите клинично.

4. Нарът

Нарът има множество свойства. Трябва да се помни, че може да действа като противовъзпалително и антиоксидантно средство. Това е и плод, богат на минерали (фосфор, желязо, калий и магнезий), също жизненоважен за предотвратяване на страховитите зимни настинки.

Можете да ги смесвате със салати и дори с овес, за да придадете по-естествено докосване на вашата храна.

За да отслабнете през зимата се нуждаете от добри навици

През зимата, за да отслабнете по здравословен начин, най-подходящото е, че се поддържаме в добри навици на живот а не само консумацията на конкретни храни. Не забравяйте, че ако има нещо, което тялото възнаграждава, то е, че ние осигуряваме всичко необходимо, за да бъде здраво, балансирано. И редовното упражнение е от съществено значение.

От друга страна, трябва да имаме предвид, че ако не знаем как да имаме адекватна диета за постигане на целите си, най-добре е да се консултираме с диетолог.