Мислеше, че е голяма, но греши.

изсичане

Беки П. винаги тренираше, но не можеше да постигне целите си за тегло. Докато не сте използвали Fitbit Charge HR за по-добра фитнес.

Целият му живот беше с еднакъв размер. Не можех да повярвам, че панталоните ми стават все по-големи и по-големи. Сега съм размер шест и осъзнавам, че не ми е било писано да се виждам така, както го направих.

Беки П.

Съвети от Беки

Докато някои хора се борят да получат препоръчителната ежедневна активност, това никога не е било проблем за Беки от Ваупака, Уисконсин. "Преподавам уроци по фитнес през последните 14 години и имам училище по таекуондо. Освен това бягам половин маратон и курсове с препятствия", казва той. Но дори когато постоянно тренираше, тя винаги се чувстваше така, сякаш беше с около 20 килограма наднормено тегло. „Беше висок 1,75 метра, тежеше 75 кг и носеше дрехи с размер 12“, казва той. "Току-що предположих, че е голяма и приех, че това е размерът, който трябва да бъде".

През април 2015 г. Беки отпразнува 40-ия си рожден ден и реши, че е подходящ момент за подмладяване. "Във фитнеса ми ми предложиха Fitbit tracker и аз моментално отказах. Мислех, че това е просто за повишаване на нивото на вашата активност и не видях как мога да вместя повече упражнения в деня си." Това се промени, когато научи, че моделите могат да наблюдават сърдечната честота. „Исках да видя колко упорито се влагам по време на тренировка и тъй като обичам предизвикателство, мислех, че би било интересно да имам запис на моята дейност.“ Когато навърши 40 години, той си даде Fitbit Charge HR.

Докато Беки смяташе, че е забавно да види колко калории е изгорила, най-големият шок дойде, когато започна да записва храната си на Fitbit. "Винаги съм ял, докато се наситих, защото си мислех, че тъй като работя усилено, мога да ям колкото си искам. Понякога просто ядях салата, но друг път закусвах зърнени храни, хапвах чийзбургер и спагети за вечеря, плюс десерт веднъж или два пъти актуален ". Всичко това се промени, когато той започна с регистъра на храните. "Не можех да повярвам колко калории ям. Това обаждане за събуждане ме накара да променя всичко веднага. Увеличих приема на протеини, намалих въглехидратите и изрязах бисквитките и тортата.".

Тези промени помогнаха на Беки да постигне нещо, което според нея не беше възможно: да отслабне с 9 кг. „Целият му живот беше с еднакъв размер“, казва той. "Не можех да повярвам, че панталоните ми стават все по-големи и по-големи. Сега съм с размер шест и осъзнавам, че не съм бил предназначен да се виждам такъв, какъвто съм.".

КАЖИ СБОГ НА ЗАХАРА

"Знаех, че трябва да ям десерт само по специални поводи, а не като ежедневие, лошото е, че го обичах. Реших да изкарам 21 дни без захар или подсладители. Това беше достатъчно, за да се откажа от навика и сега десертът е кисело мляко с плодове натурални ".

Дръжте устата си заета

"Бях толкова свикнал да ям нещо сладко след ядене, че беше трудно да преодолея жаждата. Сега дъвча дъвка без захар, за да отбележа края на храненията.".

„Обичам да добавям мляко на прах без лактоза към кафето си, но преди не видях колко съм сложил в него“, казва той. "Започнах да измервам чаените лъжички, за да знам точно колко консумирам. Вече не трябва да измервам всичко, но в началото трябва да го направите, за да разберете колко е порция нещо".