С напредването на възрастта тялото ни се променя и въпреки че здравословният начин на живот е от ключово значение за достигане на старост с оптимално качество на живот, има аспекти, на които не може да се устои с времето.

през

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че нашите енергийни нужди няма да бъдат същите, както когато сме млади, тъй като основният ни метаболизъм, тоест калориите, от които тялото ни се нуждае в състояние на покой, намалява с остаряването. Това е свързано с намаляване на чистата или мускулната маса, което страдаме през годините а това, напротив, предполага увеличаване на мастната маса. Затова сме склонни да трупаме мазнини по-лесно, особено в коремната област.

С напредването на възрастта значително намаляваме физическата активност или поне честотата и интензивността. Това води до намаляване на калорийните разходи, което много пъти не отчитаме. Храната винаги е важна: когато сте млади, защото е препоръчително да постигнете оптимално здраве и да възприемете добри хранителни навици; и, когато остареете, да поддържате добро качество на живот и избягвайте много заболявания като диабет, хипертония, холестерол, пикочна киселина, и така нататък. Следователно трябва да вземем предвид поредица от общи препоръки: