Намерете много повече информация, предназначена за вас

Последвайте ни във Фейсбук!

наистина

От Хана Уолъс

Разберете на какво ниво е вашето собствено семейство и как можете да поправите, чрез много прости съвети, онези малки трикове което правят почти всички момчета, когато са пред чиния с храна.

Направете нашите може би

1. В типична закуска у дома децата ви ядат ...
да се) Плодове или зеленчуци
б) Нещо хрупкаво, като бисквитки, гевреци или бар на мюсли
° С) Сирене или кисело мляко

две . Колко често приемате вашите деца сокове?
да се) Няколко пъти на ден ... В крайна сметка това е плод!
б) От време на време, обикновено когато се сервира на партита или в друг дом.
° С) Само висока чаша за закуска или кутия за сок за училищен обяд.

3. Каква е вашата основна стратегия когато се опитвате да накарате децата си да ядат зеленчуци?
да се) Не забравяйте да й дадете порция зеленчуци по време на вечеря, независимо дали се сервира със сирене или сосове, и помолете малкото си дете да вземе поне една хапка.
б) Ти се криеш зеленчуци в сладкиши или пици и не се притеснявате, ако той не яде тези, които сервирате в чинията му.
° С) Ти изобщо не се притесняваш. Това прави храненията още по-стресиращи!

4. Сладките в живота на вашия децата обобщават до ...
да се) A награда 2 или 3 пъти седмично. Докато детето ви се храни здравословно и разнообразно, няма проблем.
б) Вие го ограничавате до специални поводи.
° С) По-спокойни сте по въпроса за сладките. Ако не се лишавате, защо го правите на децата си?

5 Колко често служите нови ястия или тези храни че децата ви не са харесвали в миналото?
да се) Няколко пъти седмично
б) От време на време, но това е бъркотия!
° С) Почти през цялото време

6. Ако ще ядете сьомга в скара, печени картофи и боб или варен зелен фасул, каква храна обикновено сервирате на детето си?
да се) Същото
б) Нещо, което не се проваля! Макарони и сирене или хот-дог.
° С) Част от това, което вече сте приготвили и може би промените някакъв контур.

7. Да кажем, че оставяте чиния с плодове в хана. Какво би станало?
да се) Вашият син ги изяжда
б) Той би поискал друг вид закуска, но би ял плодовете, ако му ги предложите.
° С) Бих поискал различна закуска и не бих приел никакъв вид плодове.

8. Колко често прави детето ви яжте пълнозърнести храни?
да се) Никога или почти никога.
б) Яжте предимно пълнозърнести храни - рядко яжте брашно, ориз или бял хляб у дома.
° С) Няколко пъти и това са предимно хляб, кафяв ориз или овесени ядки.

9. Сравнете обяда, който сте имали твоят син днес, с когото му служихте миналата седмица ...
да се) Същото е, но поне е здравословно!
б) Супер различен, макар и все пак балансиран.
° С) Добре, когато смените конфитюра?

10. Как бихте описали обхвата цвят на всички храни, които детето ви е яло вчера? (Не изневерявайте: Candy не се брои!)
да се)Повече от всичко в семейството на бежово, с доста нюанси на бяло и кафяво.
б)Докосване на цвят тук-там, но без никакво зелено.
° С) Разнообразна гама от цветове, включително тъмно зелено.

Добавете точките, получени във всеки отговор.

1. а) 4 б) 1 в) 3
две. а) 1 б) 3 в) 2
3. а) 3 б) 2 в) 0
4. а) 2 б) 4 в) 0
5. а) 2 б) 1 в) 3
6. а) 4 б) 0 в) 2
7. а) 3 б) 2 в) 0
8. а) 1 б) 3 в) 2
9. а) 2 б) 3 в) 1
10. а) 1 б) 2 в) 4

Знайте резултатите си

24-34 точки - Хранителните ви навици не могат да бъдат по-добри!

Честито. Учите детето си да измерва порции, да има разнообразие и умереност в диетата си. Може би други родители ви възприемат като пример за подражание, защото детето ви консумира плодове и зеленчуци, няма нищо против да опита нови вкусове и водата е от съществено значение за всеки ден. Бонбоните не са недостъпни, но знаете как и кога да ги предложите. Най-хубавото е, че сте създали здравословен хранителен навик, доказвайки например, че балансираната диета се състои предимно от пресни зеленчуци и плодове. Само един съвет: „Понякога можем да бъдем по-гъвкави, отколкото си мислим, без да си нанасяме щети в бъдеще“, казва Дина Роуз, доктор по медицина, автор на Не става въпрос за броколите: Три навика да научите децата си за цял живот на здравословно хранене. Майки, татковци: Позволете си да нарушавате почти перфектните си правила от време на време.

18-23 точки - Вашето дете се храни достатъчно здравословно

Добра работа! Накарали сте детето си да яде голямо разнообразие от балансирани храни. За преодоляване на достатъчно здрави, просто трябва да направите малки промени. Първо, може да се наложи да ограничите соковете. Американската академия по педиатрия позволява от 4 до 6 унции сокове на ден (100 процента и не концентрирани) за деца на възраст от 1 до 6 години. Но за разлика от цели плодове, те нямат никакви хранителни ползи. Опитайте да сервирате повече пълнозърнести храни, като киноа, смесена с овесени ядки или вафли, или макарони с фаро с грах и пармезан. Купете по-здравословни закуски (които в дългосрочен план също ще са от полза за вашето тегло) като сушени плодове, барове на мюсли или неподсладено ябълково пюре и оставете той да избира от този сорт. Децата, които сами вземат решения през деня, са по-малко склонни кавга по време на вечеря, добавя д-р Роуз.

17 точки или по-малко - Храненето на децата ви трябва да се подобри

Искате детето ви да е спокойно по време на хранене и това е разбираемо. Но трябва да помните, че вие ​​сте родителят и вашата дългосрочна цел е да имате щастливо и здраво дете. С други думи, трябва да бъдете по-напористи по отношение на храненето. Вероятно ще избягате, за да се отдадете на всякаква прищявка или жажда за нездравословна храна или дори да стигнете дотам, че да й приготвите нещо различно, което знаете, че тя или той ще яде със сигурност. Ограничете сладкото и обърнете внимание на разнообразието от цветове, които сервирате в чиниите им. Знаем, че е различно и особено сложно, когато трябва да нахраните дете с алергии или целиакия.

Това не е новост, но колкото повече плодове, зеленчуци, зърнени храни и риба предлагате, детето ви в крайна сметка ще ги опита. Дръжте плодовете с плодове под оглед, за да може той или тя да ги види. Също така, не подценявайте силата на замразените, консервирани или сушени плодове или зеленчуци - в някои случаи те са дори по-полезни от някои пресни храни - (например, знаете ли, че натуралният доматен сос съдържа повече антиоксиданти от обикновения домат?).

Със сигурност сте чували много пъти, че включвате децата си в приготвянето на ястия ... И това е вярно! „Това показва, че малките ядат това, което сами приготвят или сервират“, казва Мишел Ратклиф, доктор по медицина, специалист
от Портланд, Орегон. Също така работи за преименуване на храни. В начално училище в Портланд, където готвачът правеше мароканско пиле с кускус, учениците кръстиха ястието Още Rockin 'Chicken. Веднага се превърна в едно от най-популярните ястия в кафенето.

Каквото и да е, винаги имайте предвид диетата на децата си. „Вашето дете няма да живее в свят без нездравословна храна“, казва д-р Роуз. "Ако сега не го научите да балансира порции, ще го изпратите на света без необходимите умения, за да остане щастлив и здрав.".