Диетологът Сара Абу-Саба предлага вкусни, леки опции и лесно за приготвяне през нощта

трябва

Не знаеш какво да ядем за добър нощен сън и да поддържаме форма? Вечерята трябва да е лека и лесно смилаема поради две важни причини: защото сте по-малко активни и близо до съня.

Диетологът Сара Абу-Саба обясни по телефона на Útil e Interesante, че вечерята може да бъде част от изяденото, но в по-малка степен и избягвайте и двете червени меса като въглехидратите. Той също така спомена какви прости и практични препарати можете да консумирате през нощта:

((((Чуйте интервюто със Сара Абу-Саба)))

Можете да изберете пита хляб и Пригответе си сандвич с прясно сирене с домат и босилек. Друга алтернатива е да се направи здравословни пици с пшенични тортили и добавете доматен сос, сирене и зеленчуците, които искате.

Можете също да ядете тако с маруля, авокадо, парченца сирене, варено пиле или риба тон.

Какви напитки можете да пиете през нощта?
Сара посочи, че най-подходящата течност за тези дни на карантина е чистата вода, тъй като поради заседналия начин на живот захарите трябва да бъдат намалени до максимум.

"Можете също да консумирате инфузии, вода от ананас, вода от ябълки но захарта и по-големият принос на калории трябва да се избягват ”, добави диетологът.

И накрая, се препоръчва вечеряйте три часа преди да отидете в неделя за да дадете на храната си време за усвояване и избягване отлив.