Всички знаем, че човек със затлъстяване трябва да спортува. Но какво всъщност прави за вас? Открийте 5 ползи от упражненията, които не сте знаели.

Ние сме заседнали, трябва да признаем. Твърде заседнал. Новите технологии в много случаи ни подтикват към това. Децата прекарват много време с конзолата или в гледане на телевизия. И последицата от всичко това е много ясна. Все повече хора са с наднормено тегло, включително деца. И перспективите са, че цифрите ще продължат да нарастват.

Освен естетическата част, затлъстяването включва и проблеми, свързани със здравето. И това увеличава шансовете за заразяване със заболявания, свързани със сърцето, диабет и др.

Но какво наричаме затлъстяване?

Може да се определи като натрупване на мазнини в тъканите. Феномен, който обикновено е придружен от увеличаване на телесното тегло. Една от основните причини е начинът на живот на хората (хранителни навици, заседнал начин на живот и т.н.).

Изправени пред тази ситуация, физическите упражнения са чудесен съюзник. И, да, помага в борбата със затлъстяването. Аеробните упражнения ясно помагат за намаляване на нивата на затлъстяване. Винаги ще търсим аеробни упражнения, повтарящи се или продължителни упражнения, които изискват работата на големи мускулни групи.

борбата затлъстяването

Но заедно с физическите упражнения не можем да забравим и другия велик съюзник: правилната диета. Експертите по хранене и спорт уверяват, че 16-седмична програма, с 20 минути аеробна активност, с честота 3-4 пъти седмично, освен хранителни съвети, успява да намали нивата на затлъстяване и мастна тъкан.

Как упражненията помагат в борбата със затлъстяването?

И това е, че физическите упражнения водят до някои подобрения по отношение на затлъстяването. Например, физическите упражнения помагат за намаляване на индекса на телесна маса и имат благоприятен ефект върху телесния състав.,

    • Аеробните физически упражнения помагат за подобряване на белодробния капацитет. И да има по-висока максимална консумация на кислород, което позволява по-голям физически капацитет за извършване на усилия.
    • Друго предимство е подобряването на сърдечно-съдовата функция, като по този начин намалява риска от страдания от заболявания като високо кръвно налягане или инфаркт на миокарда, като по този начин намалява смъртността от болести от този тип.
    • Упражненията намаляват нивата на холестерола в кръвта, като по този начин понижават нивата на лошия холестерол (LDL) и увеличават нивата на добрия холестерол (HDL).
    • Упражнението може да подобри или намали съществуването на аномалии, свързани със затлъстяването, като инсулинова чувствителност, непоносимост към глюкоза или липиден профил в кръвта.

Затлъстяването със сигурност е пандемия от 21-ви век. Ние сме прехранени и ядем твърде много преработени храни. Лечението му е важно от детството и юношеството, тъй като ако не се действа на тези етапи, проблемите в зряла възраст могат да бъдат по-сериозни. В този смисъл педагозите и учителите носят отговорността, заедно със семейството, да възпитават добри житейски навици, за да избегнат заболявания като затлъстяването.

Статия написана от Penalba8, Хосе Хавиер Тендеро:

- Завършил е Наука за физическа активност и спорт в Университета на Валенсия

- Аспирант по режисура и управление на фитнес дейности в Университета на Валенсия

- Национален треньор на пилот от Валенсия I във Валенсийска пилотна федерация

- магистър по спортно хранене и кинеантропометрия в университета във Валенсия

- Висша степен по хранене и диететика в Институт Пакс

- Личен треньор в NSCA, сертифициран в Националната асоциация за сила и кондиция (NSCA)

- Висш техник по диететика

- Магистър студент личен треньор в Политехническия университет в Мадрид