Диетата с високо съдържание на мазнини води до повишена сънливост през деня и проблеми със съня през нощта.

Качеството на съня често не се разглежда в проучвания, разглеждащи ефектите от диетата, които обикновено се фокусират върху загубата на тегло.

качеството

Изследователи от университета в Аделаида (Австралия) са забелязали, че тези, които ядат диета, богата на мазнини, благоприятстват по-голяма сънливост през деня и проблеми със съня през нощта, както и повишен риск от сънна апнея.

Проучването, резултатите от което са публикувани в списание Nutrients, се основава на данни от над 1800 мъже на възраст от 35 до 80 години, които са били запитани за вашите сън и диетични навици за период от 12 месеца.

След като се приспособиха към други демографски фактори и фактори на начина на живот или хронични заболявания, те откриха, че тези, които ядат повече мазнини, "са по-склонни да страдат от прекомерна сънливост през деня", признава Yingting Cao, автор на изследването, който смята, че тази констатация има "важни последици в състояние на концентрация ".

Специфични, 41 процента от участниците са имали проблеми с дневния сън, а до 47 процента съобщават за лошо качество на нощния сън. В допълнение, 54% са имали умерена до лека сънна апнея и 25% от умерена до тежка, според данни от анализ, извършен при тези, които не са имали предишна диагноза за това разстройство.

„Липсата на сън и сънливостта през деня е отражение, че те имат по-малко енергия, и това от своя страна увеличава желанието за по-висок прием на мазнини. Лошата диета и проблемите със съня се превръщат в порочен кръг “, подчерта експертът, който настоява за необходимостта„ да се храним по-добре, за да спим по-добре през нощта “.

В допълнение, този експерт съжалява, че качеството на съня често не се взема предвид при проучвания, които анализират ефектите от диетата, които обикновено се фокусират върху загубата на тегло, следователно това проучване "насърчава хората да постигнат здравословно тегло, като същевременно подобряват качеството на вашия спя ".