Излишното тегло е повишен процент на телесни мазнини в нашето тяло, независимо от тяхното разпределение. Тази метаболитна промяна е пряко свързана с други патологии, като артериална хипертония, повишен холестерол, кардиореспираторни проблеми, диабет тип 2, хипертриглицеридемия, болки в ставите и др.
Необходимо е да нормализираме телесното си тегло, за да сведем до минимум рисковете и да избегнем по-тежки състояния, които могат да компрометират здравето ни.
Отслабването не е лесна задача: Контролът върху изяденото изисква огромни усилия, тъй като храната е вкусна и удоволствието, което ни доставя (особено на онези, които са дали воля на желанията си) предполага чисто пристрастяващо поведение. Преяждането е акт на лакомия, който с течение на времето става хроничен. И тогава промяната на навиците, особено ако произходът му се връща много назад, е истинска битка без четвърт.
За да им помогнем да победят лакомията, предлагаме следните стимули:
- Наличието на здравословно тегло подобрява качеството на живот: няма нищо по-прекрасно от усещането за лекота в тялото.
- Не трябва да живеем, за да ядем, а да ядем, за да живеем!
- Грижата за здравето ни е начин да удължим живота си.
- Ние сме това, което ядем. Нека бъдем щастливи, нека се храним здравословно.
- Балансираната диета допринася за нашето физическо и емоционално благополучие.
- Изборът на здравословни храни е грижа за тялото ни и оценяване на себе си като хора.
- Не се подлагайте на екстремна краткосрочна диета; яжте разнообразно и естествено, приемайки го като нов начин на живот.
- Представете си цялото упражнение, което ще спестите, ако просто изядете адекватна порция храна за ежедневната си дейност.
- Няма значение колко бавно отслабвате: важното е, че ще се чувствате по-сити и жизнени.
- Стартирането на план за здравословно хранене е трансформиращо преживяване във всяко отношение.
Мотивацията е от съществено значение за отслабване. Така че нека да намерим причината, истинска причина да започнем тази преодоляваща промяна и да я задържим. Обичай себе си; обичайте се много и нека тази любов ви отведе по пътя на пълно благополучие, физическо, психическо и също емоционално. Давай, вярвай, че можеш да го направиш!
Имам диплома по хранене с магистърска степен по естествено и макробиотично хранене. Сътруднича си в различни печатни медии за образование за социални храни и предотвратяване на недохранване. Също така пиша за естетика и някои теми от медицински интерес, втората ми голяма страст! Почитател съм на делфините и китовете.