херкулесова

Нека си признаем! Основната цел на всяка подробна рутинна тренировка е да ви помогне да осъзнаете желанието си за коремни преси, докато изграждате конусно тяло. Съгласен?

Абс треската е обзела света и хората стават все по-страстни за постигане на перфектно тяло. Вероятно сте планирали да промените остарялата си основна рутина и да помислите как да получите корема след една седмица. И само за да знаете, всичко, което трябва да направите, е да се насочите към целенасочена тренировка в рамките на добре разработен фитнес план. Звучи интересно? Изчакайте! Получаването на шест пакетни корема изглежда е една от най-трудните фитнес цели и не е толкова лесно, колкото звучи. Решителност, упорита работа и правилното отношение - всички те играят огромна роля за получаване на корема. Така че първото нещо, от което се нуждаете, е волята да го направите. Ако го искате достатъчно зле, няма шанс да не го имате.

Така че, продължете и изоставете традиционните си кореми и коремни преси. Опитайте тези нови и ефективни съвети за упражнения за получаване на шест пакета прецизно изваяни кореми. Много добре можете да получите невероятни резултати с помощта на тези прости съвети. Нека започнем!

Хранене - яжте правилно!

Първото и най-прогнозираното нещо в списъка е диетата. Е, тази област е тази, която ще се нуждае от повече дисциплина, тъй като това, което ядете, има пряка връзка с външния ви вид. Да! Не го отричайте. Не можете да ядете бургери и да чакате себе си като Бен Афлек! И честно казано, не за първи път го чувате. С помощта на балансирана диета можете не само да се отървете от излишните телесни мазнини, но и да премахнете шансовете за изправяне пред различни здравословни проблеми. Яденето на правилната храна и следването на специфична физическа подготовка са отговорите на най-често задавания въпрос всеки ден: "Как да получите корема за една седмица?"

Е, една от най-големите допуснати грешки е изрязването на въглехидратите от вашата диета, което води до понижаване на енергийното ниво. И това налага състоянието на постно мазнини, а не добро изгаряне на мазнини. Такситата са много важни. Следователно те така или иначе не трябва да бъдат напълно елиминирани от вашата диета. Консумирането на допълнителни 50-60 грама протеин на ден и прием на аминокиселини от 10-20 грама на ден обикновено трябва да бъде наред. Най-добрият начин да направите това е да включите зелени листни зеленчуци, тъй като те ви помагат да получите броя на калориите, необходим за един ден, без да ви дават повече от необходимото.

Сега, ако мазнините в корема са основният ви проблем и сте се чудили как да губите бързо мазнини по корема, просто трябва да разберете едно основно нещо. Най-добре е да ядете хранителни храни, които свиват всички основни компоненти, независимо дали са минерали, витамини, мазнини или протеини. Толкова просто! Освен това го направете здравословно да включвате изгаряне на мазнини, което работи с червата и стимулира метаболизма ви. Когато излизате, устоявайте на желанието да ядете храни и напитки с високо съдържание на калории и мазнини.

Сега идва козът за отслабване: Яжте 5 малки хранения за един ден вместо 3 тежки. Увеличете приема на вода, докато премахвате токсините от тялото си.

Златното правило: яжте според нуждите си, а не според настроението си. Проверявайте какво ядете и колко ядете.

Обучение - Ефективно обучение

Това е стъпката, която ще ви даде реални резултати. Що се отнася до тренировките, заставайки около натоварения си клек, където щеше да правите четвърт повторения на всеки пет до шест минути, няма да получите тези дълбоки съкращения. Започнете със сериозна тренировка за обем, кратка почивка, за да тонизирате мускулите си. Наистина работи! Нещо, което повечето хора не осъзнават: изграждането на маса идва на цената на отслабването. Следователно поддръжката и постоянната помпа ще бъдат стратегията. Резултатите, които ще получите, ще си струват усилията и усилията.

„Бавно и стабилно печели състезанието“ - това е нещо, което всеки човек, който се чуди как да получи корема за една седмица, трябва да разбере. Въпреки това, да накарате корема си да започне да се показва след седмица не е толкова трудно, но резултатите, които ще получите, няма да бъдат толкова впечатляващи. Не забравяйте, че планирането е наистина важно и придържането към него е още по-важно!

Защо само Abs?

Е, създаването на цялата горна част на тялото води до създаване на по-дефинирана форма, която ще помогне да се определи средната част. След като обемът ви за изграждане на мускули се увеличи, скоростта на метаболизма ви със сигурност ще се увеличи, което ви позволява да изгаряте повече калории в процеса. Не забравяйте, че всичко е свързано. Освен това включете ден за крака, тъй като това ще добави този невероятен фактор към тялото ви.

Получаването на изтръгнати кореми е силно свързано с цялостното ви отношение и подход. Също така, включително перфектните упражнения и храненето на здравословни храни са несъвършените фактори за постигане на вашите фитнес цели. Ето какво не бива да изпадате в паника или да се чувствате виновни, ако напоследък изневерявате на диетичния си план или фитнесът не ви е бил цел. Можете да промените това, ако искате. Просто трябва да имате предвид, че ще се оправи, стига да се върнете на пистата на следващия ден. Започнете да правите промените, които искате да видите.