Овесените ядки са основната съставка в това ястие, което всички момичета в състояние да обичат.

Любимите рецепти на знаменитостите, за да поддържат форма, без да гладуват, зарадват своите последователи, които откриват това за да отслабнете (или да го задържите) не е нужно да се отказвате от почти нищо: добър пример е този на Малена Коста, която приготвя закуски, в които не само хлябът е напълно разрешен, има и един здравословен вариант за сладкия зъб. Паула Ечевария споделя и някои от любимите си закуски, плод със способността да подобрява настроението от рано сутринта. Последният, който разкри как започва денят, е бил Лора Есканес с ястие на основата на овесени ядки, което изпълва стомаха часове след консумацията му. За да овкусите вашата каша, инфлуенсърът разчита на подправка със свойства за изгаряне на мазнини това също поставя сладкото място в сместа.

споделя

Ситна сила

Това е резултатът от купата на Лора, смес от овесена каша с настъргана ябълка и нотка канела. Овесените ядки са една от най-често повтарящите се съставки в закуските на спортните момичета поради техния принос на енергия, а също и поради голямата засищаща сила, която притежават благодарение на богатството си в разтворими фибри, вещество в определени храни, което забавя храносмилането ви и да се чувствате сити за по-малко време. ?Заключението? Ядете по-малко и сте доволни по-рано.

„Потенциалът му за отслабване е изненадващ, не само защото ни помага да регулираме физиологично нивата на захар и холестерол, а защото ни дава определен психологически баланс благодарение на своята засищаща сила, помага ни да ядем по-малко. Освен това овесените ядки са много богати на фибри, така че регулират чревния транзит и премахват запека. По този начин той обеззаразява тялото ни от токсини и мазнини, които ни карат да дебелееме “, обясняват специалистите от диетичната марка Kolln за неговите ползи за отслабване.

Освен фибрите, овесът също е добър съюзник за по-красива кожа и коса: „Витамините от група В изобилстват, които допринасят за добрия външен вид на косата и кожата. Съдържа и витамин Е, който действа като антиоксидант, и осигурява голям брой основни аминокиселини и минерали, сред които калий, който благоприятства елиминирането на течности и ни помага да поддържаме хидравличния баланс на кожата си “, разкриват от Kolln.

Изгаряща мазнини подправка

Има храни и подправки, с които се повишава телесната температура, процес, известен като термогенеза, която стимулира кръвообращението и гарантира, че тялото оптимизира изгарянето на калории по време на храносмилането. Канелата е подправка, която не само има това качество, но и е идеалният заместител на захарта в сладките рецепти и е идеална за настъпването на студените месеци. Друго от предимствата му е, че подобрява настроението благодарение на антистресовото си действие и, както разкрива Meritxell Marti, фармацевт и сътрудник на? HOLA! ", Това го прави много подходящо, ако трябва да спазваме нискокалорична диета или режим за отслабване".

Лесно се прави

В допълнение към публикуването на снимка на резултата, Лора обяснява и стъпка по стъпка, с която да приготви рецептата от дома: "Върху кашата, така че да останат с тази текстура, това, което правя, е да сложа около две/три супени лъжици овален овес, след което изпийте овесени ядки - това е само вода и овес, без захар или добавка или каквото и да било - добре малко на око, че не е твърде течно. Ако видя, че липсва по-късно, тогава ще добавя малко ", обяснява каталунецът. За финал:" Настъргвам малко ябълка и това е ", заключава тя. Като последен щрих поръсете канела на вкус, за да насладете се на тази купа за изгаряне на мазнини, с която да останете сити часове наред.

„Ето моят 15-месечен корем“, Лора Есканес ясно иронизира, че не е бременна