Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 18.02.2015

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Емоционалният фактор като генератор на наднормено тегло. - 01/09/2021
  • Как да отслабнем натрупаните килограми по Коледа? - 01/08/2021
  • Искате ли да отслабнете натрупаните килограми по Коледа по здравословен начин? - 01/08/2021

какъв
Ефектът на отскок е това, което се случва, когато е изпълнена много рестриктивна и небалансирана диета, в която, когато тя е оставена, с течение на времето възстановяваме загубеното тегло и дори в крайна сметка претегляме дори повече от първоначално претегленото.

Когато искаме да отслабнем и искаме тази загуба да се запази с течение на времето, трябва да се вгледаме внимателно, за да разберем кои са причините, които са ни довели до това наднормено тегло, така че след като диетата приключи, трябва да ги избягваме . В противен случай логично ще възвърнем загубеното тегло.

Това, което също се случва е, че когато много ограничителни диети, при които хранителните вещества са ограничени до максимум в организма, тялото ни преминава в режим на оцеляване, преди атаката, на която сме подложени, и това това ще ни накара да възстановим теглото си много бързо.

Какво причинява ефекта на рикошета?

Когато направим a много ограничителна и небалансирана диета (всички чудодейни диети обикновено са подобни), излагаме тялото на опасност и то, което е програмирано да оцелява в беда, започва аварийна система за избягване на глад.

Първо, забавя метаболизма, да се опитате да се възползвате максимално от малкото хранителни вещества, които го достигат, и да се опитате да съхранявате колкото е възможно повече под формата на мазнини (резерви), а също така да започнете да елиминирате всичко, което може.

От една страна, се отървава от водата това се е натрупало, тъй като ограничаваме храната много, нито е необходимо да има много вода, за да ги метаболизира и мобилизира хранителни вещества, тъй като вече не ги получава. Това, както е нормално, ни кара да отслабваме по кантара, подтиквайки последователите на тези ограничителни диети да продължат.

От друга страна, мускулът, който тялото има, консумира много калории, така също се отървава от мускулна маса, която може, можем да кажем, че като направим a самостоятелно усвояване на протеините, които имате в мускулната маса, като по този начин придобива определени хранителни вещества, които не получава с храната. Това продължава да ви кара да отслабвате и на мащаба и на обема, разбира се, тогава човекът, който прави диетата, се чувства доволен и щастлив, докато настъпи момент, в който или вече не може да го издържи, или вече е пристигнал до целта, която е била поставена, и напуснете диетата.

Ако диетата (небалансирана и дива) е била кратка, поне щетите ще са по-малки, но ако е била много дълга, човекът, когато я завърши, намира тяло изтощено, недохранено и с голямо безпокойство към определени храни, защото много пъти тялото ни пита от какво се нуждае.

Е тогава, когато човекът завършва диетата, стои от едната страна горд за отслабване, и тревожен за всички неща, които не сте успели да ядете, докато сте на диета, и започнете да ядете, много пъти всичко, което е било лишено.

Това е когато нашето тяло, което е в режим на спестяване И опитвайки се да спаси всичко, което може, изведнъж той започва да получава нова храна, дори повече, отколкото е бил свикнал преди да премине на диета, защото се храни с повече тревожност, а също и с идеята, че ние заслужаваме това, и сега го правим, започнете да спестявате и запазете. Също така, като метаболизмът се забави и мускулната маса, която изгаря калории, се загуби, тялото ни изгаря по-малко калории и много бързо отново изчерпва голям резерв от мазнини.

Как да разпознаем чудодейните диети?

Ежедневният прием на калории под 1300 калории за жени или 1500 за мъже е силно вреден.

Ако ни обещаете a загуба на тегло над кило или най-много кило и половина седмично ... опасно е. (Освен ако е извършен някакъв вид рестриктивна бариатрична хирургия, т.е. намаляване на стомаха. В този случай е нормално да се случи много бързо намаляване на теглото, дори когато се прилага балансирана и достатъчна диета. Нашият метод Endo -Ръкав с шев Apollo, това е най-новата техника, която се извършва в САЩ и която дава по-добри резултати, с предимството, че на пациента не е останал тип белег. Разберете тук.)

Ако напълно премахнете някоя група храни, Това също не е добре, тъй като за да имате балансирана диета, трябва да се храните от всички групи храни в правилната им мярка.

Как да отслабнем по здравословен начин?

Най-доброто е поставете се в ръцете на диетолог да ви даде подходящите препоръки за вашите физически характеристики и какви са насоките, които трябва да следвате, след като диетата приключи, за да не си възвърнете загубеното тегло.

Винаги имайте предвид това да отслабнете, от една страна е необходимо яжте по-малко калории а от другата накараме метаболизма ни да се увеличи така че отслабването да е само мазнини, а не мускули. Освен това е необходимо и от съществено значение да приемаме достатъчно количество протеини, така че тялото да не се нуждае от самосмилане на мускулите, за да придобие хранителните вещества, които не му даваме, а отслабването е само телесна мазнина. (Можете да видите статия за това тук: Как протеините ни помагат да отслабнем?).

В Европейския медицински институт по затлъстяване предлагаме различни планове за отслабване и разполагаме с най-добрите специалисти по наднормено тегло и затлъстяване, за да ви помогнем да го направите по безопасен, здравословен начин и което също е много важно, да не го възстановите веднъж диета.Поискайте от нас информация без задължение!