3 декември 2017 г. 8:38 ч
СВЪРЗАНИ
Контролът на теглото си е един от основните инструменти по време и след плана за отслабване, както и поддържането на здравословно тегло. Моментът, в който да се претеглим, мястото, вида на кантара и дрехите, с които го правим, може да варира реалната стойност, затова е важно да се вземат предвид определени аспекти, за да се получи по-„реално“ тегло.
През целия ден промени в теглото ни се дължат на приема на течности и храна, износването на ежедневната активност или промените в енергийния баланс. Много пъти се претегляме сутрин и през нощта и резултатите са различни, тъй като е нормално това да е така, поради нормалното функциониране на тялото.
Начинът, по който се използва кантарът и видът, също влияе върху теглото. Поради това е препоръчително да се уверите, че са калибрирани, ако са цифрови, проверете батериите, не ги премествайте постоянно, защото са повредени и най-вече винаги избирайте една и съща везна, за да запишете теглото в крайна сметка.
Как трябва да се претегляме?
Вкъщи: В този случай с домашната везна, без дрехи и едновременно, за предпочитане сутрин. Това е най-удобният и удобен метод за претегляне.
В клиника, институция или офис, с професионалист: В този случай винаги се използва една и съща везна и обикновено - макар и не винаги - може да се претегли без облекло.
В аптеката: Ако нямате домашни везни, препоръчително е да се претегляте в един и същи магазин, по едно и също време и с подобни дрехи всеки път. Това не е най-точният метод, тъй като не винаги можем да използваме подобни или много леки дрехи.
Важно е да се вземат предвид някои съображения, които НЕ трябва да правим като:
- Претеглете се след физическа активност
- Претеглете се след хранене
- Претегляйте се всеки ден, по-добре е да водим седмичен запис в случай на отслабване или на всеки две седмици или месечно, ако искаме да поддържаме здравословно тегло.
На многократни поводи се чудим дали облеклото, обувките или аксесоарите, които използваме, могат да маскират реалното тегло, получено на кантара, и въпреки че те не променят значително тази стойност, вярно е, че тежат няколко грама, което трябва да вземем предвид и отстъпка, ако не можем да се претеглим без дрехи.
Дамско облекло и аксесоари:
- Колие 50/150 g
- Колан 50 g
- Часовник 60гр
- Комплект бельо 50 g
- 80 g тениска с къс ръкав
- Тениска с дълъг ръкав 110 g
- Жилетка 60гр
- Джърси блуза 100гр
- Джърси рокля 200гр
- Тениска с къс ръкав 100 g
- Тениска с дълъг ръкав 250 g
- Кратко 200гр
- Панталон за джогинг 300 гр
- Водолаз 270 гр
- Дебел пуловер 500гр
- Жан 550гр
- Лятно яке 400гр
- Торба с прежда 450 g
- 600 гр. Вълнена торба
- Водоустойчив 600 g
- Зимно яке 800гр
- 1200 кг кожена капачка
- Сандали с джапанки 250 g
- 300 g маратонки
- Къси ботуши 400гр
- Рокля обувки 1300 кг
Мъжко облекло и аксесоари:
- Вратовръзка 70гр
- 100 g часовник за гривна
- Колан 100 g
- Гащи 100 g
- Тениска 100гр
- Мускулна 100гр
- Риза с къс ръкав 120 g
- Риза с дълъг ръкав 200 g
- Тениска с къс ръкав 300 g
- Тениска с дълъг ръкав 370 g
- Панталон за джогинг 400 гр
- Рокля панталон 400 g
- Кратко 400гр
- Жан 700гр
- 800 г дебел вълнен пуловер
- Костюм от 1 до 1100 кг
- Лятно яке 700гр
- Пилот 700гр
- Дебела вълнена торба 800гр
- Зимно яке 1 кг
- Кожено яке 1600 кг
- Джапанки 320 g
- Сандали (францискански тип) 420 g
- 800 g маратонки
- Рокля обувки 1200 кг
Тези данни са средни стойности, които се обработват след провеждане на проучване по темата от д-р Cormillot и неговия екип, което предоставя информация на всички специалисти, работещи в района, както и за общото население.
Лиценз Ромина Краус