Когато започнем да бягаме, има въпрос, общ за всички начинаещи,кои са подходящите дрехи за бягане? Обикновено в началото нямаме всички правилни дрехи, но малко по малко адаптираме гардероба. В Deportes Caneda ще разгледаме днес кои са основните дрехи, които ще ви трябват.

Съвети за избор на спортно облекло за бягане

Познаването на подходящото облекло за бягане е от съществено значение по няколко причини. На първо място, за здраве. Носенето на грешни обувки ще доведе до наранявания, които ще ви отдалечат от състезателните писти за дълго време. Тениски или панталони, които не са създадени за бягане, също причиняват неудобно разтриване.

За да бягате през лятото е препоръчително да носите дрехи с възможно най-малката контактна повърхност, докато през зимата трябва да се предпазвате много добре от студа.

Второ, правилното облекло ще ви даде по-добри резултати. Спортното облекло е направено от леки материи и е предназначено за движенията, които ще правите по време на активност. Ако носите типичните памучни тениски, повече пот ще се натрупва и ще ви е неудобно да правите рутината си. И ако през зимата ви липсват ръкавици и наушници, усещането за студ ще бъде по-голямо.

Не е нужно да изглеждате професионално още първия ден, в който бягате или започвате да спортувате. Наличието на някои основни инструменти е достатъчно и малко по малко ще осъзнаете от какво се нуждаете и кое е най-подходящото облекло.

Вземете съветите на бегачите, които имат повече опит от вас. По някое време те също са били начинаещи и ще знаят от какво се нуждаете. В специализираните магазини те също ще ви дадат съвет и ще ви кажат какви дрехи имате нужда. Има много марки и модели техническо облекло, но не е нужно да купувате най-скъпите на пазара. Ще намериш евтино спортно облекло за бягане които ще ви служат за вашите съчетания.

Това, което препоръчваме, е от самото начало да инвестирате в добър чифт спортни обувки. Потърсете такива, които отговарят на вашия тип крак и терена, където сте избрали да бягате. Не е същото, каране по асфалт, отколкото по неравен терен, където ще ви трябват обувки с по-голямо сцепление.

В тази публикация ще разкажем подробно основното облекло, от което се нуждае всеки бегач и какво трябва да вземете предвид при избора на дрехите си.

Кое е подходящото облекло за бягане?

Маратонки

Започваме с обувките, тъй като това е основен елемент, когато става въпрос за бягане. Всяка спортна обувка няма да работи, за да тичате, за тази цел ще ви трябват подходящи обувки. Най-добре е да ви посъветваме в специализиран магазин да закупите най-подходящия.

Изберете обувки за бягане, които отговарят на вашите нужди. Това включва вида на отпечатъка, който имате, телесното тегло, вида на терена, по който бягате, и броя на километрите. Уверете се, че имат подходяща опора и амортисьори, за да избегнете нараняване.

Дори ако в началото ще пробягате няколко километра, трябва да предпазите краката си. Имайте поне два чифта маратонки, които да въртите. Ако имате използван чифт обувки и искате да ги използвате, за да започнете, това може да не е най-подходящият вариант. Положителното е, че те вече са изляти до краката ви, но ако сте ги използвали много, те може да са загубили свойства и вместо да ви помогнат, могат да причинят наранявания.

Имайте предвид, че колкото по-голямо е теглото, ще ви трябва повече амортизация на подметките. По-тънки подметки се използват конкурентно.

Технически тениски

Основните характеристики на техническите ризи са, че са дишащи и леки. Има тениски от синтетични влакна които ви помагат да се чувствате по-удобно по време на тренировка. Най-често срещаните материали са полиестер и еластан.

Има различни видове риза, която ще зависи от вашия вкус и климата, в който ще бягате, коя е най-добрата за вас.

Ще ги намерите без ръкави, с къси или дълги ръкави. Колкото по-висока е температурата, където бягате, по-добре е да намалите дължината на ръкавите. Също така, има свободни и тесни ризи. Тесните са по-препоръчителни за студен климат.

Ако започвате да бягате и все още няма да извървите много километри, можете да използвате онази памучна риза, която толкова ви харесва. Но те натрупват повече пот от синтетичните влакна, така че няма да е много удобно. С подобряването ще осъзнаете, че е необходимо да преминете към друг материал.

Панталони и чорапогащи

Подобно на тениските, панталоните трябва да са удобни и да улесняват движението на тялото по време на бягане. Също така ще ви трябват, за да бъдат дишащи и че триенето не пречи или не причинява дразнене на кожата.

Има къси и дълги, последните са по-препоръчителни за студен климат. Друг вариант са чорапогащите, които също ще намерите в различни дължини. Когато се регулират, те избягват триенето.

В този случай най-подходящият панталон също ще зависи от вашите предпочитания и температурата, в която ще бягате.

Бельо и чорапи

Нека започнем с чорапите, които са общи за мъжете и жените. Покупка специални чорапи за бягане, Те ще предпазят краката ви и ще предотвратят триенето с обувката, което да причинява дискомфорт.

Тези чорапи са изработени от леки, дишащи материи, за да поддържат краката сухи и проветриви. Ако ще ги използвате с планински обувки, те трябва да са малко по-дебели.

За жените е важно да имат спортен сутиен, който да поддържа добре гърдите и да дава опора на гърба. От останалите характеристики са подобни на тези на тениските: те трябва да бъдат дишащи и да позволяват движение на тялото.

По същия начин мъжете трябва да изберат леки, удобни дрехи. Те също имат възможност да носят панталони, които включват бельо, много по-удобно е.

The работещо бельо Не трябва да е същият, който използвате всеки ден. Ще трябва да ви е по-удобно и освен това ще избегнете излишно износване на интимни дрехи.

Якета и ветровки
облекло

Якета и ветровки са необходими за бягане в студено време. Те също трябва да са леки и основната им функция е да предпазват от въздух, студ и дъжд. Някои включват качулки. Когато купувате тези дрехи, изберете да имате предно затваряне, така че да можете да ги отваряте и затваряте за удобство, докато бягате.

Аксесоари и допълнения

В идеалния случай ограничете броя на аксесоарите, които носите, докато бягате, така че да ви е удобно. Наличието на много неща отгоре може да попречи на движенията ви, но ето списък с елементи, които ще ви бъдат полезни в работните часове:

  • Гривни и ленти за глава. И двете изпълняват функцията на абсорбиране на потта. Лентите ще предотвратят падането на потта по лицето и ако това се случи, използвайте китките, за да го изсушите. Съществуват и ленти с единствената функция да държат дълга коса.
  • Очила и капачки. Те са идеални за тези, които трябва да тичат на слънце, за да защитят очите и кожата на лицето си. Лещите трябва да са спортни и да са подходящи за предотвратяване на подхлъзване и падане.
  • Часовник. Използвайте хронометър, за да следите времето и да измервате напредъка си. Има и такива, които измерват пулса и имат вграден GPS.
  • Опаковки за талията. Ако трябва да носите ключовете си, парите или мобилния си телефон, закупуването на пакет фани ще бъде много полезно. Има специални за бягане, така че ще ви е удобно и ще се движите лесно.
  • Гривни. Те се използват за пренасяне на вашия мобилен телефон или музикален плейър, докато тичате.
  • Ръкавици. Чифт ръкавици от ликра ще защитят ръцете ви при бягане през зимата.
  • Тръбни шалове. Те са цилиндрични шалове, които можете да използвате, за да предпазите врата, носа и устата си на студа.

Как да се облечете за бягане в студено време

Когато бягате при ниски температури, трябва да носите дрехи, които ви позволяват да поддържате телесната температура, така че да не излагате на риск здравето или работата си. Начинаещите спортисти правят грешката да тичат с малко или неподходящо облекло или да носят много дрехи наведнъж.

Нито една от двете ситуации не е добра. В първия случай ще загубите много топлина, а в другия ще се потите твърде много.

The дрехи, подходящи за бягане през зимата трябва да предпазва торса и други чувствителни зони като ръцете и ушите, за да поддържа подходяща температура.

През студените месеци се обличайте на пластове. Колкото по-ниска е температурата, толкова по-голям трябва да бъде броят на слоевете, препоръчва Runfitners.com. Дрехите с ципове са подходящи за отваряне, ако ви е много горещо или за затваряне по друг начин.

Използвайте също дрехи с джобове с лесен достъп, за да съхранявате ръкавици и други аксесоари, ако е необходимо.

Надяваме се, че тези съвети за избор на дрехи за бягане ще ви помогнат да подобрите представянето си и да напреднете в тренировките си. Не забравяйте, че трябва да полагате подходящите грижи за вашите дрехи, така че да издържат по-дълго.

Вече знаете кое е подходящото облекло за бягане. Ако смятате, че сме пропуснали такъв, оставете ни коментар.