Източник на изображение, THINKSTOCK

повърхност

Различните повърхности представляват различни рискове и ползи.

Андрю Мъри знае нещо или две за най-добрите повърхности за бягане. Прави го в Сахара, Арктика и джунглата. Освен това той е препускал десетте най-високи планини в Шотландия за един ден. И е завършил предизвикателството да изкара седем маратона за седем дни на седем континента.

Ежедневно обаче бързате от работа към вкъщи и обратно. В студения твърд бетон на града.

„Правя го като вид транспорт и за да набера скорост“, казва той на Би Би Си Мундо Мъри, който също е лекар по спортна медицина от едноименния Фалкултад в Шотландия. „Понякога тренирам до 110 мили седмично (около 180 км)“.

Това е стратегия, която не е подходяща за аматьорския бегач не само по отношение на изминатите километри, но и по отношение на повърхността: изглежда има известно съгласие относно рисковете от нараняване при бягане по бетон. Но също така, казва Мъри, "това е повърхността, върху която хората най-вероятно ще бягат.".

И така, как може да се използва по-добре? И какви са алтернативите?