Източник на изображение, THINKSTOCK
Различните повърхности представляват различни рискове и ползи.
Андрю Мъри знае нещо или две за най-добрите повърхности за бягане. Прави го в Сахара, Арктика и джунглата. Освен това той е препускал десетте най-високи планини в Шотландия за един ден. И е завършил предизвикателството да изкара седем маратона за седем дни на седем континента.
Ежедневно обаче бързате от работа към вкъщи и обратно. В студения твърд бетон на града.
„Правя го като вид транспорт и за да набера скорост“, казва той на Би Би Си Мундо Мъри, който също е лекар по спортна медицина от едноименния Фалкултад в Шотландия. „Понякога тренирам до 110 мили седмично (около 180 км)“.
Това е стратегия, която не е подходяща за аматьорския бегач не само по отношение на изминатите километри, но и по отношение на повърхността: изглежда има известно съгласие относно рисковете от нараняване при бягане по бетон. Но също така, казва Мъри, "това е повърхността, върху която хората най-вероятно ще бягат.".
И така, как може да се използва по-добре? И какви са алтернативите?
- Кое е най-доброто време за бягане, ако целта ви е да отслабнете
- Кое е най-доброто време на деня за ходене и отслабване БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- Бягането е най-добрият вариант за отслабване SER Saludable Cadena SER AMP
- Хидратиращ крем за мазна кожа Кое е най-доброто от 2021г
- Най-доброто упражнение в света за отслабване, според голям експерт - Последни новини