Въпреки факта, че причинно-следствената връзка между промените в климатичното време и огнищата на болки в ставите при пациенти с остеоартрит продължава да бъде предмет на обсъждане в специализираната медицинска литература, много пациенти съобщават за влошаване на симптомите на болки в ставите със студ, дъжд, мъгла, скорост и посока на вятъра и особено с бури, които някои пациенти твърдят, че прогнозират с голяма точност. От друга страна, при консултациите е установено, че много пациенти изразяват известно симптоматично подобрение с настъпването на лятото и приятните температури.
Остеоартритът е сериозно заболяване, което причинява болка и ограничаване на функциите, което може да затрудни извършването на прости ежедневни дейности, което сериозно засяга качеството на живот на засегнатите. Пристигането на приятни летни температури може леко или умерено да подобри симптомите при някои пациенти.
Отслабването, поддържането на активност, укрепването на мускулите и носенето на омекотени обувки са най-подходящите препоръки за нефармакологично лечение, тъй като те намаляват употребата на аналгетици и могат да намалят прогресията на заболяването.
Отидете на разходка, но ... внимавайте за обувките си!
В този смисъл ходенето на разходка е силно препоръчителен навик, който с пристигането на приятна топлина и свободно време обикновено е по-практикуван. Много е важно да се извършва тази дейност, но винаги да се избягват излишъци, тъй като по-малко болка може да ни накара да надхвърлим възможностите си и ползата от тази дейност се намалява, като впоследствие се появяват ситуации на по-силна болка и/или скованост на ставите по време или след Почивка. Освен това, и не само при упражняване на избраната дейност, от съществено значение е да имате добре омекотени и удобни обувки. Би било препоръчително да се избягва използването на токчета, по-големи от 2 или 3 сантиметра.
Ето защо, преди да излезете от вкъщи, е от съществено значение да имаме подходящи чехли или сандали. Обръщането на внимание при избора на ежедневни обувки ще предотврати други наранявания като: изтриване на кожата, мехури, наранявания на сухожилията и мускулни претоварвания, които могат да влошат болките в ставите. Други препоръчителни дейности могат да бъдат: колоездене по повърхност без нередности или плуване.
Не носете тегло и хидратирайте правилно!
Освен това трябва да избягвате носенето на тегло и, ако това е от съществено значение, препоръчително е да го направите, като сгъвате колене и държите гърба изправен. Ако ще ходите, трябва да носите само най-важното. Подобна препоръка се разширява при подготовката на багажа: избягвайте ненужното тегло и винаги използвайте куфар с колела, за да го транспортирате.
Също така е изключително важно да хидратирате добре. Трябва да пиете вода дори когато не сте жадни. Като цяло и за справка, трябва да възнамерявате да пиете 2 литра вода през целия ден. Други източници на хидратация могат да бъдат натуралните сокове. В много горещи райони трябва да се възползвате от изгрева или залеза, за да извършвате дейности на открито и да избягвате да ги правите в централните часове на деня.
Възможността да имате повече свободно време и да го прекарвате със семейството или приятелите е чудесна помощ за вашето настроение. Поддържането на здравословен начин на живот и душевно състояние е от ключово значение за живота с някои ситуации на болки в ставите и по този начин се гарантира оптимално самообслужване, което намалява симптомите на заболяването.
И накрая, не трябва да забравяме да използваме подходящ слънцезащитен крем, ако ще правим дейности на открито за повече от 15 минути. Това трябва да се прилага половин час преди да се изложим на слънце и е удобно да се прилага отново на всеки 2 или 3 часа.
Други често срещани въпроси:
- Какъв вид упражнения трябва да правите?
Разхождайте се или карайте колело по равни повърхности и плувайте в топли води. Трябва да избягваме онези упражнения, които надхвърлят възможностите, които всеки пациент вече знае.
В случай на разходка по плажа, препоръчително е да се прави по брега, тъй като там е по-твърда повърхност и по-малко неравности, което ще увеличи комфорта и безопасността на пациентите при извършване на тази дейност.
- Как лежиш на плажа?
Препоръчително е да избягвате да лежите там, където има големи неравности или прекалено твърди повърхности. Би било удобно използването на устройство, подобно на възглавница, която се регулира по височина, за да може да се адаптира.
- Добре ли е студената морска вода или вода в басейна?
Плуването е упражнение, което насърчава пъргавината на ставите и е фантастично за това, че се прави в среда, която облекчава част от теглото и намалява риска от нараняване на ставите.
Препоръчително е обаче да избягвате прекалено студената вода. От друга страна е важно да изсъхнете добре, когато излизате от водата и да избягвате влагата. Много е важно да се вземе предвид неравномерността на морското дъно, за да се избегнат наранявания поради неочаквани удари в ставите.
- Не забравяйте да ядете или пиете ...
По принцип трябва да пиете вода дори когато не сте жадни, избягвайте големи хранения, яжте малко по малко и по възможност 5 пъти на ден. Като цяло трябва да се възползвате от средиземноморската диета и особено по отношение на увеличаването на приема на плодове и зеленчуци.
Д-р Франциско Кастро-Домингес
Ревматолог на отделението по механична патология, остеоартрит и болка. Reumatek. Медицински център Teknon, Барселона.
Ревматологична служба, Университетска болница Sagrado Corazón, Барселона.
Секретар на работната група ARTROSER