Всеки ден откривам деца в педиатричната сестринска консултация, които се хранят доста небалансирано, или защото ядат храна по напълно безреден начин през целия ден, или защото храната, която ядат, не е толкова здравословна, колкото бихме искали за тях, или защото диетата им е небалансиран.

най-добрият

Що се отнася до съветването на родителите, осъзнавам, че много пъти, след две или три подкани, те се губят (спират да ме слушат), сякаш изобщо не се интересуват от това, което им казвам, или сякаш не го правят. наистина вярвам в думите ми. Не казвам, че проблемът принадлежи на родителите, може би не знам как да се обясня така, че те да виждат, че храненето на децата е важно, така че като решение напоследък обобщавам всичко в съвет, което ще ви дам днес: храни ги същите, както те са ти дали.

Какво мога да ви дам, за да подобрите защитните си сили?

Разсмива ме, че много родители идват при педиатър с въпроси за магическото лекарство, което ще направят че децата им имат повече защитни сили и да настинете или да се разболеете по-малко. Те са опитвали не знам какви хомеопатични капки и нищо, опитали са не знам какъв сироп от билкаря и нищо, опитали са не знам какво лекарство от аптеката и нищо, и питат да видят дали педиатърът знае кой е най-добре подготвен за него.

И педиатърът казва (или трябва да каже) това няма такъв сироп или препарат, че обикновено единственото нещо, за което са, е „вие да похарчите парите“ и че най-доброто нещо, което можете да направите, за да поддържате детето си в добро здраве, е да насърчавате упражненията и адекватното хранене.

По-добра диета, повече защитни сили?

Не, уравнението не е така: колкото по-лоша е диетата, толкова по-вероятно е да се разболеете. Ако децата ни се хранят добре, ако се хранят балансирано, ако спортуват и ако се хранят по някакъв логичен и подреден начин през целия ден, защитните им сили ще бъдат добри и тялото им е подготвено за каквото и да дойде. Те ще настинат и ще се разболеят и от други неща, но поне ще знаем, че телата им са в добро състояние, защото се хранят добре.

Ако, от друга страна, детето не се храни добре, не се храни здравословно, не се храни по някакъв ред и не спортува, шансовете да се разболее се увеличават, защото е по-трудно за организма му да поддържа оптимално функциониране във всички сетива.

Какво е подредено хранене

Споменах го няколко пъти и изглежда, че казвам нещо като без закуска между ястията или подобно. Не, не говоря за това. Говоря за правене на нещата както трябва или поне с логика. Това, което откривам в много случаи, е с деца, които ходят на училище без закуска или с мизерна чаша мляко или, още по-лошо, с Actimel или подобен. След това в средата на сутринта, тъй като са гладни, ядат добър сандвич или плодове, ако това е денят. Тези с сандвича по време на обяд не са прекалено гладни, а тези с плодове пристигат твърде гладни, защото едва са стигнали до закуската между двете закуски.

Времето за закуска пристига и някои, след като са яли малко, са толкова гладни, че те набъбват до сокове, шейкове от слама и "предварително приготвени" закуски, невероятен товар от празни калории, който кара тялото да реагира с спад на глюкозата по-късно през нощта (когато ядете бързи захари, инсулинът действа бързо, като извежда глюкозата от кръвта ви и това, което обикновено се случва, е, че след това ненаситен глад, поради спад в захарта), което кара децата отново да са гладни за вечеря. Те ядат твърде много и след това на сутринта са малко гладни за закуска, затваряйки кръг, който се повтаря всеки ден.

Ето защо казвам те трябва да се хранят подредено, приготвяне на добра закуска с малко млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене), малко хидрат (тост, зърнени храни, хляб) и малко плодове, например, след това вземете подробности в средата на сутринта за училище, така че да ядат нещо и да не пристигат по време на хранене гладни, правят храната си, нормална закуска, нещо като малък сандвич и вода, а след това повече или по-малко лека вечеря, тъй като отиват да спят и не се нуждаят от твърде много калории за този момент.

Хранете ги по същия начин, както са ви дали

Редът на храненията вече ви казах, сега просто трябва да знаете какво да давате при всяко хранене, много е лесно. С малки изключения повечето от нас се хранеха много добре или поне това, което ни предлагаха, беше много правилно. След това имаше маниите на всяка една, „не ми харесва“ и „ами, трябва да я изядеш“, в която няма да вляза, защото не е така. Както казвам, майките и бабите ни са ни правили бобови растения два или три пъти седмично (те са много здрави и отдавна са забравени. В процес на изчезване, почти, от семейни ястия), зеленчуци, те ни дадоха плодове, ние Дадоха ни вода за пиене, сокът беше приготвен от тях и не го пиехме ежедневно, направиха ни сандвич за училище и друг сандвич за закуска, защото знаеха, че сме на възраст, и обяд и вечерята винаги беше разнообразна.

Някои по-добре, други по-лошо, горе-долу всички ядохме наполовина добре. И сега, както показват проучванията, всички те се хранят наполовина лошо и затова се появи пазарна ниша, която ни казва, че „тъй като децата им се хранят от болка и имат дефицит на йод, желязо, витамин D и DHA, вместо хранейки ги добре, дайте им нашата формула на прах или нашето обогатено мляко ".

И казвам, колко е лесно, ако не знаете как да го направите, не мислете толкова много. Не се включвайте в това колко пъти на ден трябва да приемат въглехидрати, в какъв процент е протеинът или какво е нивото на мазнини в яйцето, което им давате, храни ги същите, както те са ти дали, Те си спомнят как са били вашите закуски, помнят какво сте закусили, какво сте вечеряли, какво сте яли. не харчете парите глупаво за продукти, пълни със съставки, които не се нуждаят, забравете за всичко, което идва със сламка и ще правите добро на децата си.