Вечеря е една от най-важните храни преди сън, тъй като ако имате много голямо хранене Много вероятно е не можете да си починете по правилния начин, или може да имате проблеми с киселини и дори онова чувство на тежест, което не ви позволява да заспите. Вечеряйте леко преди лягане, ще помогне за премахването на всички тези проблеми, Това ще ви помогне да станете много по-рано и с повече енергия да започнете с дейностите си за деня.

здравословна

Средиземноморската диета е диета, придобила популярност през последните години поради факта, че помага за намаляване на невродегенеративното забавяне, както и яденето на много по-здравословна диета. Този тип диета се състои от консумирайте 10 ключови продукта които идват в полза на мозъка като зелени листни зеленчуци, зеленчуци, ядки, къпини, боб, пълнозърнести храни, риба, птици, зехтин и вино. Ако искате да имате по-балансирана диета, тук споделяме рецепта за пиле на скара със средиземноморска салата.

Свързани новини

Пиле на скара и средиземноморска салата

Състав:

За пилето

1/2 пилешки гърди на дебели ивици

Свързани новини

1 супена лъжица лимонова кора

Ѕ чаена лъжичка сушен риган

1 супена лъжица зехтин

За салатата

1 малка червена глава лук

350 грама маруля ромен

За дресинга

1 супена лъжица зехтин

Сок от половин лимон

1 супена лъжица майонеза

Ѕ супена лъжица магданоз

Подготовка:

За пилето

В малка купа изсипете зехтина заедно с лимоновата кора и изсушения риган, разбъркайте добре, така че всички съставки да се смесят. Изсипете ивиците пилешки гърди и разбъркайте, така че всичко да се импрегнира. Покрийте с малко пластмасова хартия за готвене и мариновайте за около 20 минути.

В тиган на умерен огън поставяме лентите от пилешки гърди и ги оставяме да се готвят за около 4 минути от всяка страна, или докато започнат да променят цвета си и изглеждат малко печени и много меки. Отстранете от огъня и запазете.

За салатата

В купа добавете марулята на средни парчета, предварително измити, дезинфекцирани и отцедени, след което нарязваме доматите на 4 части и лукът заедно с чушката трябва да се нарязват на жулиен форма (тънки ивици). С помощта на лъжица разбъркайте всички съставки, за да създадете микс от зеленчуци. Нарежете орехите на малки парченца и поръсете върху зеленчуците, които току-що сте нарязали.

За дресинга

В стъклена чаша или съд с капак изсипете зехтина заедно с лимоновия сок, майонезата и ситно нарязания магданоз, покрийте и разклатете енергично за около 10 секунди. Добавете сол и черен пипер на вкус; разклатете отново за още 10 секунди, за да получите еднороден сос.

Поставете няколко пилешки ленти върху салатата и след това изсипете малко от дресинга, който предварително приготвихме. Готови, вече можете да се насладите на лека и вкусна вечеря.