☘️130г пилешки гърди.

шишчета

☘️30г червен лук.

G20г червен червен пипер.

За маринатата от шишчетата.

☘️ Половин нож EVOO.

G2g джинджифил.

За салатата.

☘️ морковени филийки.

Гарнес от 1/2 портокал.

1/2 авокадо на филийки.

☘️ Половин нож EVOO.

1) Накълцайте пилешките гърди и ги сложете в купа. Добавете всички съставки за марината, разбъркайте и оставете да почива поне 30 минути в хладилника или 24 часа предварително.

2. Докато нарязвате лука и пипера на 2 см квадратни парчета и резервирайте.

От друга страна, в купата смесете всички съставки, за да направите салатата, разбъркайте и запазете студена.

4. Извадете пилето от хладилника и съберете пилешките шишчета, разпръсквайки зеленчуците и гърдите по случаен начин.

5. Загрейте в тиган с EVOO на средно силен огън и варете шишчетата в продължение на 4 минути на страна или докато пилето не е напълно приготвено вътре.

6. Поднесете шишчетата до салатата.

. #tellerianutricion #brochetas # nutricion # nutrition #dieta #dieta #fitness #fit #fitnessgirl #instagood #insta #instagram #instafood #zarautz #donostia #mondragon # arrasate #martes #tuesday #healthyfood