Здравословно или не?

Преглеждаме от какво се състои диетичният план, известен от певицата

The sirtfood диета стана известен благодарение на радикалното преобразяване с участието Адел. Британската певица изненада всички с новата си фигура, след като имаше отслабна 45 килограма, нещо, което тя постигна благодарение на рутинна тренировка и тази диета, изображение, което отново изненада в Instagram, където тя не е много активен потребител.

sirtfood

Изглежда, че тази цифра е дело на упоритостта и работата на страхотната певица, но и на създателите на тази диета: диетолози Айдън Гогинс и Глен Матен. Дизайнерите на тази диетична насока уверяват, че благодарение на нея можете да загубите повече от три килограма на седмица, и се основава на консумация на поредица от храни, богати на сиртуини или те могат да ги активират.

Сиртуините са клас ензими, по-специално зависими от NAD хистонови деацетилази, които регулират метаболитните процеси и, според авторите на диетата sirtfood, подобряват способността за изгаряне на мазнини, намаляват възпалението на стомаха, активират метаболизма и регулират процеса на клетъчно стареене, изглежда обаче се разследва. Преди 12 години учени от университета в Навара извършиха разследване, което доказа това хипокалорична диета при пациенти със затлъстяване, активирани сиртуини, известен също като „ген за дълголетие“, който показва, че наблюдението на тези протеини може да се използва за проследяване на отговора към това хранително лечение, тоест изглежда, че те са били и все още са интересни за изследване.

Но каква е диетата Sirtfood?

Тази диета е разделена на две фази. The първата трае една седмица и второто, две. Първият е най-рестриктивен, тъй като през първите три дни позволява само приема на 1000 калории на ден.

Но това не го прави по никакъв начин, тъй като тези калории се разделят между пълноценно хранене (с хранителни добавки, които са разрешени в диетата) и три плодови и зеленчукови сока. Останалата част от седмицата ще бъдат два сока и две хранения на ден и могат да се консумират до 1500 калории.

След като тази фаза приключи, започнете две седмици след това, които са поддръжка. През това време те спират да броят калории и можете да консумирате повече количество, това ви позволява три хранения и зелен смути на ден.

Какви са разрешените храни?

Един от аспектите, на които се основава тази диета, е консумация на определени храни, тези, които са богати на сиртуинови протеини. Зелените сокове и ежедневните ястия се приготвят с продукти от този списък.

Някои от артикулите, които могат да се консумират, са: ябълки, елда, боровинки, цитрусови плодове, зехтин, зелен чай, магданоз, червен лук, кейл, пиле, пуйка или скариди. Намираме продукти, неочаквани като червено вино или тъмен шоколад (85% какао).

Препоръчителна диета ли е?

Както винаги, когато искате да започнете диета, първата стъпка е да се предадете в ръцете на професионалисти. Лекарите и диетолозите ще бъдат тези, които могат да ви насочат в този процес и ще ви даде препоръчаните насоки за вашия конкретен случай.

Тази диета е била критикувана многократно заради нея намален прием на калории, особено първите дни, тъй като нормалното би било около 2000, в зависимост от всеки човек. Ако в допълнение към намаляването на приема ви го придружавате с физически упражнения, може да има последици за здравето.

Неговият списък с храни прогонва нездравословни и преработени продукти, но също така елиминира някои от тези, които тялото се нуждае за правилна функция. Въпреки че загубата на тегло наистина се случва, в момента няма научни изследвания, които да подкрепят резултатите от нея.