От кога, как и до къде трябва да консумират сладкиши.
ВРЕМЕ Архив
Глюкозата играе решаваща роля в организма на децата, но излишъкът от нея може да причини проблеми в тяхното здраве и растеж.
Какво е глюкоза? Ние консумираме въглехидрати, елементарен монозахарид, който обикновено се намира в захарозата (захарта).
За какво е глюкозата в тялото? Тя остава в кръвта и прави нормалния процес на преминаване към черния дроб, за да произведе енергийната част, необходима за живот.
Трябва ли децата да консумират захар? Да, след годината, защото те изгарят много енергия, тъй като нивото им на активност е високо и следователно приемът й е важен. Метаболизмът се увеличава, защото децата растат и приносът на хранителните вещества е по-голям.
В какви количества трябва да го приемат? Приемът му трябва да бъде ежедневен, но умерен, може да бъде 3 супени лъжици на ден, според диетолога Марта Ламус. Освен това зависи от всеки организъм и възрастта на детето.
Как се контролира вкусът към сладкото при децата? Създаването на хранителни навици е от съществено значение. Мексиканският специалист по родителство Але Веласко уверява, че за да накарате детето да се храни правилно, е важно семейството да бъде техен пример:? Не е, че казвате на детето си да не яде сладко и да опакова няколко понички пред него Диетологът и диетолог Диана Мария Салинас смята, че е от съществено значение да се образова детето и дома му:? Родителите са тези, които определят хранителните навици на детето от първото хранене: ако влагат захар в това, те вече създават навик, тъй като детето не знае какво е захар и въпреки че за родителите храната може да има безвкусен вкус, за детето не?, уверява той.Това означава, че когато започне допълнително хранене, нито захар, нито сол към храната, тъй като е много по-здравословно за бебето да свикне с естествения му вкус.
В кой момент захарта влиза в диетата на детето? Една година от раждането, според диетолога.
Какво да направя, ако синът ми ме попита за сладко? Според специалистите не трябва да му се отказва, важното е да му се даде малка порция и да се определят ясни правила, едно от най-важните е да го свикне да не яде захар или шоколади през цялото време:? Важно е да му кажете, че само през уикендите може да консумира сладолед например; защото ако през първите 5 години от живота му му позволите да яде сладкиши, ще му бъде много трудно да ги отнесе по-късно?.
Какъв е здравословният начин да се задоволи нуждата от глюкоза? Родителите могат да дават плодове, които са сладки, като грозде или ябълка. Те са по-питателни и по-полезни от шоколадово блокче или сладолед.
Какви са последиците от излишната захар? Когато се консумира прекомерно, цялата енергия не се изразходва, затова се съхранява под формата на мазнини и това може да доведе до наддаване на тегло при детето. С тази липса на контрол панкреасът е принуден да произвежда повече инсулин, за да абсорбира малко количество захар в кръвта и ако се появява многократно, има дисбаланс, който може да причини детето да страда от хипогликемия; Ако не се контролира, това ще доведе до диабет по-късно, според диетолога Диана Мария Салинас. От друга страна, растежът му също може да бъде засегнат, тъй като излишната захар не позволява добра клетъчна оксигенация или добра коагулация.
Какво трябва да направя, ако захарта се превърне в проблем? Препоръчително е да присъствате на педиатрични консултации, защото когато детето е свикнало със сладкото - тъй като му е дадено да опита преди първата година - диетологът не може радикално да премахне, но е да започне процес на изтъняване, при който растежът му не е засегнат.
Вярно ли е, че децата са по-склонни да проявяват хиперактивност, ако консумират захар? те навлизат бързо в кръвта и се усвояват по същия начин, увеличавайки енергията на детето. Връзката между захарта и поведението на хиперактивното дете обаче е изследвана в проучвания, чиито резултати са отрицателни.
Препоръки:? Не предлагайте на детето си две захарни храни едновременно, например, ако ще му давате чаша мляко със захар, не го смесвайте със захарни зърнени храни. Намалете храните, преработени с тази съставка. Ограничете количеството лакомства, но не ги забранявайте, а само позволявайте да се консумират от време на време. Сервирайте умерени лъжички захар.