Със сигурност сте се чудили дали е добре да давате сладкиши на децата, защото всички ги обичат, вкусят и облизват пръстите си, когато става въпрос за сладки храни. Затова задачата на родителите не е да им позволят да консумират прекомерно. Това е трудна задача, но не и невъзможна.

които допринасят

Арекипите, панела, мед, сандвич, ядки, бисквитки, естествени конфитюри, желета и компоти са някои от храните с глюкоза, които допринасят благоприятно за мозъка, тъканите и мускулите.

Допълнителна енергия

Здраве на устната кухина

Диетолог и лидер на Sodexo Колумбия

„Сладките могат да се консумират умерено, създавайки здравословни навици. Те трябва да се предоставят в малки количества. Научете ги, че има храни като плодове, които са от съществено значение в диетата и които съдържат по-здравословен вид захар, също така съдържат фибри, витамини и минерали, необходими за правилното развитие и растеж. Здравословната и балансирана диета винаги ще допринесе положително за качеството на живот ".

Колко максимални калории трябва да консумира едно дете на ден?

„Зависи от възрастта. В училищна възраст средно 1800 ккал. актуална ".

Кой е подходящият момент да ядат сладкиши?

„Няма определено време, но те трябва да се избягват през нощта, тъй като увеличават енергията и децата могат да проявят хиперактивност. Диетата на всеки етап от живота е важна и много повече в детството, тя трябва да бъде здравословна и балансирана, да съдържа всички групи храни в адекватни количества, да се осигуряват ежедневно плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, вода, протеини и мазнини с отлично качество . Децата трябва да имат три основни хранения и две закуски. Закуската, най-важното хранене за деня, тъй като осигурява необходимата енергия за започване на ежедневна дейност, трябва да съдържа млечни продукти, въглехидрати, плодове и протеинова храна като сирене или яйце ".

Ами храната в кутията за обяд?

„Кутията за обяд трябва да съдържа млечна напитка, въглехидрат (брашно) и плод, като се вземат предвид вкусовете и предпочитанията на децата и тяхната възраст. Храната трябва да се предлага на малки порции, в различни препарати, текстури и консистенция, така че детето да се научи да ги идентифицира и да опита различни варианти. Родителите трябва да популяризират здравословен начин на живот като физическа активност и добри хранителни навици, което ще се отрази на качеството на живот ".

„Трябва да попречите на децата да ядат това през нощта поради количеството калории, което имат. По това време метаболизмът е по-бавен и захарите не могат да бъдат усвоени. Според проучвания глюкозата в нощните часове променя нервната система при бебетата и ги прави по-активни ".

Мит ли е или реалността, че сладките засягат детските зъби?

„Трябва да им дадете тези, които допринасят с нещо; например бонбоните или сладкарските изделия съдържат само захар, а от друга страна, мед, арекуп, сандвич, компоти, конфитюри, по определен начин предлагат калций или друго необходимо съдържание за деца ".

Не трябва ли кутията за обяд да има нещо сладко?

„В идеалния случай в кутиите за обяд не трябва да има сладкиши. Млечната напитка, зърнените храни и плодовете са важните съставки, които могат да съставят кутиите за обяд на децата ".