Ако сте решили да отслабнете, за да облечете този бански, когато пристигне лятото, рокля, за да присъствате на събитие или просто да водите здравословен живот, тогава кетогенната диета това е твоето нещо.

кетогенната

Какво представлява кетогенната диета?

Също така известен като кето диета, Състои се от премахване на всички въглехидрати, така че тялото ви да е посветено на изгаряне на мазнини, посочва Diet Doctor на своя уебсайт.

Но как се случва това:

Това е нещо, което бихте постигнали с гладуване, но с кетогенната диета няма да се налага да спрете да ядете. Но за да постигнете това, ще трябва:

  • Поддържайте приема на въглехидрати под 50 грама на ден.
  • Можете да пиете вода, колкото искате, кафе, чай, червено вино, мляко или сметана, но не в повече.
  • Зеленчуците трябва да са всички, които растат на повърхността.

Какво да избягвате:

    Храна със захар, тестени изделия, ориз, картофи, така или иначе ... нишестени храни.

Не забравяйте, че тази диета е с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини (рибено масло, зехтин, кокосово масло, наред с други), а не на протеини.

Резултати

Някои от най-добрите резултати са:

  • Отслабвате ефективно, без да гладувате.
  • Няма да се чувствате постоянно гладни, което ще ви даде по-голям контрол над апетита.
  • Енергия и умствена концентрация на ден, производството на кетоза ви кара да генерирате много енергия, която пътува до мозъка, което ви прави по-добър умствен фокус.
  • Корекция на диабет тип 2, с тази диета се контролират гликемичните нива и болестта се обръща.
  • Подобрения в здравето като холестерол и кръвно налягане.
  • По-добро физическо състояние, ще имате по-голяма устойчивост при упражнения.

Определено кетогенна диета Това е малко строго, но с отлични резултати, както за вашето тегло, така и за вашето физическо и психическо здраве.

Но е идеално преди да го приложите на практика, отидете при вашия лекар диетолог за да мога да изготвя план за хранене, който да подхожда на вашето тяло и тяло.