Правилна стойка за дефекация
В тази публикация днес ще анализираме позата, която обикновено заемаме, когато седим на тоалетната и нейните последици, както и друга възможност, която е по-полезна за правилното функциониране на нашите черва.
Както обсъждахме в нашата публикация за запек, това засягане страда от 80% от населението ежедневно или в някакъв момент от живота си.
Това е много висок процент и има много фактори, които могат да повлияят на ходенето до тоалетна с малка редовност. Говорили сме яжте балансирана диета, богата на фибри, Говорили сме за важността на преместванетофизическата активност е от съществено значение така че червата ни да стартират), но все още не ви бяхме казали важността на позата, когато седите на тоалетната.
Начини за сядане на тоалетната
Може би си мислите: има ли повече от един начин да седнете на тоалетната? Вярно е, че дизайнът на днешните тоалетни не ни оставя много възможности по отношение на позите, които да заемем, докато седим в него.
Нека да видим следното видео за това как да поставите правилната поза, за да се дефекира, преди да продължите:
Както видяхте във видеото, начинът, по който седим на тоалетната, за да дефекираме под ъгъл от 90º възпрепятства естественото преминаване на червата блокирайки го. въпреки това, ако заемем позицията на ъгъл от 35º, деблокираме червата и процесът на дефекация може да тече лесно.
Пози и ъгли
С помощта на обикновена табуретка времето за гърне може значително да се подобри. Просто с което вдигаме крака така че тялото ни да заеме желаната поза, ние ще помагаме на тялото ни да се евакуира без усложнения добавен.
Най-благоприятната позиция за дефекация е под ъгъл 35º
Дефекативно клякане
Човекът в древността е клякал дефекации, както правят някои животни и както много култури продължават да правят и днес. Дефекацията на клека е най-естественият начин да го направите и този, който се използва от векове, всъщност това е положението, което децата (а също и възрастните) продължават да придобиват, когато се освобождават извън банята.
В момента се води дебат относно дизайна на модерната тоалетна и нейната несъвместимост със здравословна дефекация. Кой знае дали в бъдеще ще се вземат мерки в международен план за промяна на настоящия дизайн на тоалетната?.
Докато този момент настъпва, от Iocir ви съветваме да вземете малък асансьор, където можете да си починете краката и по този начин да можете да поставите по-правилна стойка за дефекация. Тъй като доброто здраве на корема влияе върху доброто здраве на тялото като цяло.