Инструменти
  • 02/2016
  • 12
  • 0

Каква рутина мога да направя, за да отслабна?

направя

  • 05/2010
  • 4 609
  • 896

Re: Каква рутина мога да направя, за да отслабна?

Яжте по-малко храна и се движете повече. Това е съвсем просто, запазвате го навреме и ако е необходимо, променяте една от двете променливи.

Изпратено от моя мобилен телефон чрез приложението 3DG.

  • 12/2003
  • 8,529
  • 600

Re: Каква рутина мога да направя, за да отслабна?

Упражнението помага, но основното е да затворите храната.

Изпратено от моя мобилен телефон чрез приложението 3DG.

  • 10/2007
  • 1,048
  • 86

Re: Каква рутина мога да направя, за да отслабна?

Вижте, повече от това да ходите на фитнес, ако искате да отслабнете, без да добавяте мускулна маса, трябва да правите аеробни дейности, да бягате, да плувате, да карате велосипед, просто е.

Crossfit също е отличен вариант, но като фитнес залата трябва да плащате таксата всеки месец, тя отива ... за мен това не е оправдано, ходенето на бягане е безплатно, просто се нуждаете от маратонки и това е всичко.

След промяна на диетата (отидете при диетолога, инвестирахте време, за да се информирате добре и да видите как е вашето здраве), но основно това е да поддържате здравословен живот, зеленчуци, постно месо и някои въглехидрати, за предпочитане кафяв ориз преди юфка, за да ви даде пример.

Всичко това на малки порции и като се съобразявате с 3-те хранения на ден, опитайте се да не правите закуски (залепете някакви сметки в средата, бисквитки или алфахорес), защото точно тези неща изхвърлят вашата диета.

Течности, вода и повече вода, обичат водата, най-много малко кафе или мате, чао газирани напитки и алкохол.