Не казвайте колко тежите, на колко години сте, какви цели търсите, какъв спорт практикувате, колко сте заседнал или не. НЕДЕЙ. Попитайте директно за какво да губите левро с хапчета или прахове.

приемате

Не купувайте нищо.

Нищо няма да работи за вас.

Не казвайте колко тежите, на колко години сте, какви цели търсите, какъв спорт практикувате, колко сте заседнал или не. НЕДЕЙ. Попитайте директно за какво да губите левро с хапчета или прахове.

Не купувайте нищо.

Нищо няма да работи за вас.

Година и половина тренираща мускулна хипертрофия с добри резултати

Протеини, креатин (ако са ви останали пари), кофеин, ако сте прекалено изтощени, за да тренирате и след това в зависимост от недостатъците във вашата диета, типичните: омега3, витамин D3 + К2, цинк, магнезий. Въпреки че, ако вашата диета има недостатъци, просто ще се опитам да я поправя, а не да я закърпя.

BCAA са глупости, бих ги спасил.

Протеини, креатин (ако са ви останали пари), кофеин, ако сте прекалено изтощени, за да тренирате и след това в зависимост от недостатъците във вашата диета, типичните: омега3, витамин D3 + К2, цинк, магнезий. Въпреки че, ако вашата диета има недостатъци, просто ще се опитам да я поправя, а не да я закърпя.

BCAA са глупости, бих ги спасил.

Важното

Въпреки че забравих да спомена йода и селена

Важното

Въпреки че забравих да спомена йода и селена

Допълването на фитнес зала за начинаещи ги отегчава за 2 месеца, когато видят какво се харчи за добавки и виждат, че добавките не правят нищо необичайно, в крайна сметка напускат фитнеса

Допълването на фитнес зала за начинаещи ги отегчава за 2 месеца, когато видят какво се харчи за добавки и виждат, че добавките не правят нищо необичайно, в крайна сметка напускат фитнеса

Година и половина ! Еха ! Cabrуn, но ако имаш много опит човек!

1 година и половина. Майната му на този гад!


1 година и половина човекът там излиза, че съм те ударил по желязото.


1 година и половина човекът прави нещата точно там.

Вие сте новак от година и половина, в фитнес залата има какво да научите и не го приемайте като престъпление.

Препоръчвам основно овесена каша като въглехидрати с нисък гликемичен индекс, аромат, ако искате да има добър вкус.
Суроватъчните протеини, типичните прози или мипротеин, са с добро качество/цена. 1 шейк е 21 грама протести. 30 с мляко точно това.
Кофеин, ако искате предварителна тренировка 2/3 пъти седмично в конкретни случаи.
Креатин, ако искате, и омега 3 и витамини, ако сте в упадък в диетата, въпреки че предпочитам да го слагам в храната.

Въпреки че, ако искате да наддадете на тегло или да загубите контрол, контролирайте макросите (1,7-2 g протест, 1 g мазнини и останалите въглехидрати, въпреки че можете да промените това по ваш вкус).

Яжте добре и тренирайте много и СИЛНО това е основното

Ако искате креатин и протеинова добавка (ако не ядете достатъчно през деня си)

Година и половина тренираща мускулна хипертрофия с добри резултати

Следвайте това като ръководство.

Моето мнение: бих приемал само креатин + бетааланин. Протеиновите шейкове САМО ако сте сигурни, че не сте ударили макросите с твърда храна. Ако ще отрежете/"сух" кофеин + egcg + йохимбин на гладно, последвано от НЕЖНО кардио.

Всичко останало, което купувате, е изхвърляне на пари.

Нормална суроватка, креатин, кофеин, ако искате по време на дефи или дни, в които се нуждаете от тласък, омега 3 и мултивитамини, ако не пристигнете с диетата.

Всичко останало изхвърляйте парите. Ако имате достатъчно, продължете, но не си струва, освен ако нямате конкурентни цели.

След моя опит в темата от повече от 8 години, мога да ви кажа, че основното нещо, което считам, е:
Мултивитамини сутрин.
Преди тренировка (качествена) бъдете внимателни, ако сте чувствителни към стимуланти, търсете я без тях,
Протеин ISO или суроватка след тренировка, разликата е в това какво е необходимо за усвояване, ISO + - 30 минути, суроватка 1:30

Почти всичко останало е излишно, освен ако нямате нещо конкретно или не търсите „екстра“ и не говоря за стероиди, не разбирам това.