публикувано от El Personalista
Не всички храни, които ви напълняват и особено това, което е вредно за здравето, имат еднакво представяне.
Има храни, които смятаме за здравословни, чиято опаковка насърчава хранително и естествено съдържание; но те всъщност НИЩО не са полезни за тялото.
В бележка, публикувана от Business Insider, в която участваха диетолози и експерти по храните, бяха подчертани 8-те храни, които трябва напълно да елиминираме от диетата си, и ги представяме по-долу:
Проверете и ги извадете от рутинното си хранене!
Ако се интересувате от тази бележка, препоръчваме ви да прочетете:
Гранола или зърнено барче
По-голямата част от баровете са съставени от захар: шоколад, сироп и подсладена мюсли. Без да броим, че тези, които съдържат семена и ядки, увеличават приноса на мазнините.
Кисело мляко
Освен ако не е гръцко кисело мляко, повечето от тези продукти са заредени с тон захар и с ниско съдържание на протеини.
Обвивки
По принцип тортилите, с които приготвят това ястие, са по-обработени от обикновения хляб.
Когато говорим за преработени, ние се позоваваме на съставки, които не са желани в организма, като натрий и трансмазнини.
Бутилирани плодови смутита
Не само защото са пълни със захар, но и защото не осигуряват никакви хранителни вещества.
Трябва да се помни, че когато плодът се преработи, той губи много от естествените си хранителни вещества като фибри.
Зеленчуков чип
След като зеленчуците се изпържат, те губят всичките си хранителни вещества, поради което тази храна е толкова лоша, колкото конвенционалните картофени чипсове.
Опаковани храни без глутен
Тъй като много пъти за заместване на глутен или пшеница се използват по-ниски съставки като ориз, картофи и нишесте.
Освен това, осигурявайки много малко хранителни вещества, вие оставате много гладни след няколко часа.
Ядки
Тази храна често има много добавена захар; да не говорим, че, естествено, повишава и нивата на глюкозата.
Енергийни напитки
След дълга тренировка е най-добре да се обърнете към водата. Енергийните напитки също имат тон добавени захари.
Кажете ни кои други храни трябва да изгоним от диетата си?
- Яденето на функционални храни е лесен начин за завършване на диетата
- Топ 7 храни, богати на здравословни мазнини (и рецепти, които да ги включат във вашата диета)
- Соня, щастлива след отслабване с 40 килограма с нашата диета Pronokal
- Какви храни не трябва да липсват в диетата на жените - Infobae
- Какви храни трябва да включите в лятната си диета след 50 години