Рибите и ракообразните са хранителни храни, които съдържат висококачествени протеини, мастни киселини

диета

Какви са ползите от песцетарианската диета?

Песцетарианската диета е вегетарианска диета, която включва риба или миди. Диетата обикновено включва храни от животински произход като мляко и яйца, но не включва месо (помислете за пилешко, свинско или говеждо).

Песцетарианският режим включва също прием на зеленчуци, плодове, ядки, бобови растения и зърнени храни. Някои вариации на тази диета могат да включват консумация на млечни продукти, яйца или мед.

Здравословна диета за кърмачета и малки деца

Импровизираните диети могат да повлияят на имунната ви система

Ползи от песцетарианската диета

Рибите и ракообразните са хранителни храни, които съдържат висококачествен протеин, полиненаситени мастни киселини с дълги вериги и важни витамини и минерали; Те са и основният хранителен източник на омега3 мастните киселини ейкозапентаенова (EPA) и докозахексаенова (DHA), които са полезни за сърцето.

Може да харесате още: Средиземноморската диета подобрява паметта и предотвратява диабет тип 2

Омега-3 се съдържат в риби като сьомга, риба тон, езерна пъстърва, сардини и херинга. Омега-3 мастните киселини играят важна роля при бременност, кърмене и детство, защото са част от клетъчните мембрани, нервната система и ретината.

За да се получат тези хранителни вещества в пескетарианската диета, един от вариантите е консумацията на риба. Продуктите, получени от риболов, представляват голямо разнообразие от възможности за храна с висока хранителна и протеинова стойност, подчертава Profeco.

Американската сърдечна асоциация предлага консумация на риба и други морски дарове поради високото съдържание на омега 3, витамини и хранителни вещества. Мастните киселини от омега 3 спомагат за поддържането на добро сърдечно-съдово здраве. Това е така, защото те помагат за понижаване на кръвното налягане и предотвратяват инфаркти.