The последици от диета, богата на захари Те са катастрофални - от кариес до наднормено тегло, диабет, висок холестерол и дисбаланс в нивата на глад и енергия. Също така захарта може да доведе до пристрастяване. Препоръчително е да намалим до минимум количеството, което приемаме!

ползи

Какво се случва, ако намаля приема на захар

На първо място, ако намалим консумацията на захар ще предотвратяваме наднорменото тегло, кухините и заболявания като диабет и висок холестерол. Но освен това захарта причинява промени на енергийно, физическо и дори емоционално ниво, така че ако контролираме количеството, ще постигнем множество положителни промени в нашето ежедневно благосъстояние и в нашето здраве.

Сред множеството ползи от яденето на по-малко захар, намираме следното:

- Регулиране на апетита. Богатите на захар и преработени храни, които присъстват в ежедневната ни диета, могат да предизвикат промени в хормона, свързан с глада, който се нарича лептин. Захарта причинява повече желание за захар и този вид храна, която не е богата на хранителни вещества, ни кара отново да се чувстваме гладни малко след като ги приемаме. Когато контролирате количеството захар, вие също намалявате чувството на глад!

- Отслабване. Несъмнено, ако искате да отслабнете, е необходимо да премахнете приема на празни калории като захар от безалкохолни напитки и индустриални сладкиши.

- По-добро представяне на мускулите, зрението, нервната система и мозъка.

- Повишава нивото на витамини, минерали и фибри. Когато се консумира количество захар, равно или по-голямо от 25% от общите калории, има загуба на консумация на желязо, калций, витамин А и фибри, които са от съществено значение за правилното функциониране на тялото.

- На емоционално ниво, Намаляването на захарта във вашата диета има изненадващи ползи. Когато приема захарни продукти, първоначално мозъкът отделя серотонин, хормонът на щастието. Но след много кратко време приятното усещане отшумява, отстъпвайки на желанието да се пие по-сладко. Когато е изтощен, усещане за депресия или промени в хумора. Ако сте използвали захар, за да повдигнете духа си в ниски моменти и спрете да го правите, ще забележите как е било по-вредно, отколкото полезно това, което всъщност е произвело.

Как да приемате по-малко захар?

За да намалите драстично количеството захар, което ядете през деня си, не трябва само сменете сладките храни за по-питателни и здравословни, но трябва погледнете етикета от всички хранителни продукти, които купувате в супермаркета. Можем да намерим захар в много храни, които не знаем, които съдържат големи количества в тях, като някои сосове или сокове.

да, именно, Внимавайте за подсладители! Ако замените сладкиши с подсладени продукти, уверете се в качеството и състава му.

Ако направите промени в ежедневната си диета и започнете да ядете прясна, зеленчукова, без захар и здравословна храна, бързо ще забележите всички ползи, които този жест носи за вашето здраве и за вашето физическо и психическо благосъстояние. Не се колебайте, намалете захарта във вашата диета!

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Освен това, за да се грижим за ума си, има инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.