5 от най-добрите спортове за отслабване
Когато трябва да отслабнем по-бързо, понякога обичайните ни съчетания не ни действат и трябва да опитаме нещо различно. Иновациите в тренировките и изпробването на нови начини за упражнения винаги са положителни и затова днес искаме да поговорим за някои от най-добрите спортове за отслабване.
Искаме да изясним, че някои спортове не винаги работят по-добре от други като универсална истина, тъй като това зависи от интензивността, с която се практикува, както и от човека, който изпълнява упражнението. Истината е, че тези спортове, които споменаваме по-долу, са на върха на тези, с които можете да ускорите загубата на тегло.
Най-добри спортове за отслабване:
Плуване: 458 калории за 30 активни минути
Плуването е сърдечно-съдова електростанция, която кара цялото тяло да работи. Това е особено добър вариант за тези, които имат проблеми със ставите, тъй като се възползват от упражненията с ниско въздействие. Също така, хубавото е, че не ви трябват много, просто бански, очила и достъп до басейн.
HIIT (Интервални упражнения с висока интензивност): 444 калории за 30 активни минути
Въпреки че технически не е спорт, HIIT е един от най-добрите начини за изгаряне на мазнини и отслабване и можете да избирате движения въз основа на спорта, който играете. Най-просто казано, HIIT е тренировка, съставена от многократни кръгове упражнения, изпълнявани с максимални усилия за даден интервал, последвани от кратък период на възстановяване. Например, можете да направите една минута клекове, последвани от 20 секунди почивка, последвани от една минута скачане и т.н. Не е нужно да купувате нищо, за да правите HIIT, но ако искате, можете да вземете еластични ленти или постелка за пода.
Бягане: 394 калории за 30 активни минути
Всичко, от което се нуждаете, за да бягате безопасно, е добър чифт маратонки. Персоналът на специализирани магазини за бягане може да оцени вашите нужди и да препоръча най-оптималните за вас обувки. Ако сте начинаещ в бягането, опитайте интервали бягане-ходене-бягане. И не забравяйте, че за отслабване е от ключово значение да проверите пулса си, за да сте сигурни, че правите енергична тренировка. Можете да използвате общ пулсомер, за да ви помогне да следите сърдечния си ритъм.
Катерене: 320 калории за 30 активни минути
Катеренето е на върха сред тренировъчните упражнения за устойчивост на телесно тегло. Първо може да бъде плашещо, но фитнес залите за катерене на закрито са чудесна първа спирка, ако искате най-накрая да се отдадете на тази дейност. Тези фитнес зали наемат основно оборудване за катерене по скални стени, сбруя и обувки за катерене. Те също имат експертни хора, които ще ви инструктират и които могат да препоръчат места, където можете да се изкачите, ако искате да го направите на открито.
Zumba: 271 калории за 30 активни минути
Въпреки че технически не е спорт, Zumba е популярен клас групови упражнения, който е чудесен за изгаряне на калории. Обикновено се предлага във фитнес зали, но някои места ви позволяват да плащате по клас, по седмица или по месец. Zumba за отслабване означава да вложите цялата си енергия в имитиране на движенията на инструктора; ако не се потите в целия клас, определено няма да изгорите тези 271 калории.