Публикувано на 28 февруари 2020 г.
Чревно здраве
0 коментара
Всички ние преживяваме времена на храносмилателни промени причинени от различни причини: пътуване, храна или емоционално сложни времена. Чревните конфитюри са една от най-честите последици от тези промени. Знайте причини за запек е най-добрият начин да го предотвратите. Ето защо ще ви кажем кои са най-често срещаните.
Какво е запек
Човек се счита за запек при изпълнение по-малко от три изхождания на седмица или когато по време на ходене до тоалетната страда a затруднено движение, причинено от прекомерна твърдост на изпражненията.
Запекът е много често срещано разстройство: това е една от най-честите причини за консултация с лекар и възрастните хора страдат най-много.
Видове запек
Сред видовете запек можем да говорим за:
- Остър запек: Обикновено е временен и се произвежда от външни и органични причини, свързани с промяна в начина на живот като стрес, промяна в диетата, липса на движение или пътуване.
- Хроничен запек: Това е, което се поддържа за дълги периоди от време и може да бъде причинено от органични или функционални причини. Най-препоръчителното в този случай е да отидете на лекар, за да изключите, че има по-сложна причина и че при необходимост може да се установи подходящо лечение.
Когато човек има запек, той може да забележи различни признаци. както и да е симптом най-често срещаните са:
- По-малко от три изхождания на седмица
- Коремна болка и подуване на корема, причинени от твърди изпражнения, които трудно преминават.
- Натрупани газове и метеоризъм
Основните причини за запек
Причините за запек могат да бъдат много разнообразна, въпреки че най-често срещаните са:
Прием на определени лекарства
Има определени наркотици които могат да причинят запек. Най-често срещаните са антидепресанти, антиациди, антихистамини (за настинки), болкоуспокояващи и опиоиди или някои лекарства за кръвно налягане.
Има и натурални продукти, които се приемат като допълнение към дефицитна диета и които могат да причинят запек. Най-известният е желязо, Показан е например в случаи на анемия или при бременни жени. Също така допълнителният прием на калций може да е друга причина за запек.
Физиологични причини за задръствания
Има многобройни случаи на хора, страдащи от запекr физиологични причини които са свързани с дефекация, ректални проблеми, проблеми с мускулите на коремните стени или просто механична обструкция на дебелото черво или ректума.
В този случай е силно препоръчително да отидете на лекар за да можем да поставим правилна диагноза и по този начин да можем да подобрим запека поради физиологични причини.
Диета с ниско съдържание на фибри: когато ключът е в диетата
Това е една от най-честите причини за запек: диета, бедна на храни с фибри кара тялото да не изхвърля всички отпадъци, от които вече не се нуждае.
Фибрите са компонент, който някои храни съдържат и който храносмилателната система не е в състояние да смила. Благодарение на това помага да се изгони това, от което тялото не се нуждае.
Честата консумация на фибри има многобройни ползи за здравето: засища, помага за предотвратяване на запек и много заболявания като диабет, сърдечно-съдови, дихателни и дори инфекциозни заболявания.
И това ли са диетичните фибри помага да се поддържа червата чиста и също така благоприятства по-голямата употреба, ако приемате пробиотици.
Храните, които съдържат полезни диетични фибри, се наричат PREbiotics и са изключително полезни за вашето здраве.
Основните пробиотични храни са зеленчуци като чесън, лук, аспержи, артишок, праз, цикория или банан. А някои пълнозърнести храни като пшеница или овес също са пребиотици.
Ако това, което ви причинява запек, е диета с ниско съдържание на фибри, увеличаването на консумацията на тези продукти ще ви помогне да избегнете тези неудобни чревни конфитюри.
Можете също така да увеличите количеството фибри във вашата диета с a хранителна добавка на основата на фибри. На пазара има много опции, но нито една не е като Emitium Balance, която е представена в вкусна ягодова смола и съдържа 3,71 грама фибри на порция.
Временни причини, причинени от външни промени
Има хора, които страдат от запек поради a временна промяна като пътуване, промяна в диетата, време на стрес или дълъг период на възстановяване.
Нарушения и заболявания
В някои случаи запекът е следствие, произтичащо от определени разстройства или заболявания дегенеративни, храносмилателни, неврологични, ендокринни или дори психологически като депресия. Също така време на хормонални промени като бременност или менопауза могат да причинят запек.
Но внимавайте! Преди да разгледаме тази опция, трябва да отхвърлим всички предишни, тъй като е в много специфични случаи и почти винаги има много по-проста и по-лесна причина за решаване.
Имате ли някакви въпроси? Оставете ни вашия коментар малко по-долу. Можете също да ни оставите съобщението си на Facebook или в Instagram, където отговаряме възможно най-скоро.