С ананасовата диета можете бързо да се отървете от няколко килограма тегло на седмица, това е много лесен начин да отслабнете и да контролирате апетита си, като избягвате нездравословни храни.

Като доста ограничителна диета няма да можете да го правите повече от пет или шест дни, без да изпадате в проблеми със здравето, но от своя страна е доста ефективен, тъй като ананасът има много хранителни вещества с ниско съдържание на калории.

Въпреки че е силно критикувана диета, ананасовата диета определено може да ви помогне да детоксикирате тялото си и да загубите няколко килограма по пътя. Този тип диета се препоръчва да се прави временно, например за два или три дни в месеца. Много хора го използват, когато имат специално събитие (сватба, рожден ден, лятото) и искат да отслабнат бързо и лесно, но лекарите не препоръчват това да се прави многократно, тъй като може да причини проблеми в стомаха ни поради ниското количество храна.
Ако нямате здравословни проблеми, диетата с ананас е безопасна, като следвате тези инструкции и стига да се придържате към препоръчания период от дни. Препоръчително е всички диети да бъдат под наблюдението на специалист, като диетолог или семеен лекар.

2019

Как ананасът действа в диетата?

Тази диета е разработена от Joann Metzger. Според него след създаването на този метод той е отслабнал с 20 килограма само за 6 седмици, ял е ананас и е добавил някои варианти като ананас и риба тон.
Най-общо казано, цял пресен ананас трябва да се яде първия ден. Ананасът трябва да се яде на порции през целия ден, като в същото време трябва да се пие много вода, за да се елиминират задържаните течности.

Ползи от ананас

Той има много малко калории, но високо съдържание на вода и фибри, така че ще ходите до тоалетната много пъти, тъй като тя действа диуретично и детоксикиращо. Ананасът действа като детоксикатор, тоест пречиства тялото от токсини и опасни вещества, натрупани с течение на времето, резултат от лош хранителен навик.

Много е добре да се борите със задържането на вода в тялото си, както и с целулита в краката си, тъй като сте много богати на вода (около 90% от ананаса е вода) помага да се генерират червени кръвни клетки, които осигуряват кислород на мускулите.

100 грама ананас са еквивалентни на приблизително 40 калории, но практически нямат мазнини. Плодовете трябва да се консумират, когато са узрели и свежи и винаги ги дръжте в хладилник. Цветът на ананаса трябва да бъде между жълт и оранжев, когато плодовете са в оптималното си състояние за консумация. Препоръчително е да консумирате прясно нарязания, така че витамин С да остане непокътнат.

Диета с ананас и риба тон

Както вече ви казахме, много е важно да не правите тази диета повече от 5 дни подред, тъй като това може да има отрицателен ефект върху тялото ви. Не забравяйте, че тази диета се прави за поводи. Като сватба или специално събитие.
За да изпълните диетата с ананас, препоръчително е да пиете много течности, поне 2 литра вода на ден. Избягвайте преработеното месо и отлежалите сирена, които са много мазни.
Ето няколко стъпки, които трябва да следвате, както и препоръки за отслабване с ананасова диета:

  1. Пийте повече от 2 литра вода на ден, дори и да не сте жадни, винаги имайте бутилка вода до себе си.
  2. Ограничете консумацията на сол, подправки и оцет, тъй като те са продукти, които помагат за задържането на мазнини в тялото ви. Не трябва да приемате повече от грам и половина сол на ден.
  3. Да бъдеш физически активен всеки ден е много важно. Препоръчително е, по-малко, да ходите 30 минути. Но ако харесвате спорта, най-добре е да практикувате такъв с приятел или член на семейството, като тенис, тенис на гребло, велосипед ...
  4. Тази диета е подходяща за здрави хора. Ако имате някакви здравословни проблеми или сте бременна, най-добре е да се свържете с диетолог или семеен лекар,

Меню за диета с ананас

Показваме ви пример за меню, изготвено от нашия екип по диетология, прилагано за 5 дни. За най-добри резултати използвайте пресен ананас от зеленчукопроизводителя, избягвайте преработени или консервирани продукти.

Този 5-дневен режим може да се повтори, но ние препоръчваме време за почивка от поне 30 дни.

Понеделник сряда и петък

  • две или три филийки пресен ананас
  • кисело мляко с 0% мазнина
  • чаша чай от хвощ

  • супа или сметана за избор: Зеленчуци, тиква, тиквички ...
  • задушени зеленчуци (количеството, което искате)
  • парче пресен ананас

  • чаша зелен чай или черно кафе без захар
  • парче пресен ананас

  • 200 грама бяла риба (на скара). Хек обикновено е много добър.
  • салата, гарнитура от домати и моркови
  • парче пресен ананас

вторник и четвъртък

  • чаша прясно изцеден портокалов сок
  • чаша неподсладен зелен чай

  • 180 грама пиле
  • сотирани зеленчуци (супена лъжица зехтин)
  • две пълнозърнести бисквитки
  • парче пресен ананас

  • парче пресен ананас
  • кисело мляко с 0% мазнина

  • зеленчукова супа
  • варено яйце
  • парче пресен ананас
  • зеленчукова салата (маруля, домат, лук, аспержи)

Завършеност

Тази диета действа почти веднага, тъй като по-голямата част от загубеното тегло е от течността, задържана в тялото. За да загубите телесни мазнини, което е най-трудно, трябва да се храните балансирано за дълъг период от време.

Тази диета е полезна, за да свалите няколко излишни килограма за специално събитие.

Има рискове, когато сте на диета, това се прави дълго време. Невъзможно е да се получат всички необходими хранителни вещества (въглехидрати, протеини и мазнини) на диета, базирана само на една храна.

Тази диета може да означава загуба на мускулна маса, тъй като има много нисък прием на протеини. Той може също да причини стрес и безпокойство относно храненето, тъй като това е много нискокалорична диета, така че понякога ще огладнееме.

В заключение трябва да се изясни, че това не е окончателно решение за затлъстяване или постоянна загуба на тегло. Има и други диети, които са много по-балансирани и здравословни в дългосрочен план, като детокс диетата или палео диетата.
И накрая, и ако искате, допълнете диетата си с хранителна добавка, препоръчваме тези изгарящи мазнини да отслабнете по здравословен и естествен начин.