Беатрис Рико Родригес

ядем

Има една добре известна поговорка, която е "Ние сме това, което ядем" И анализирайки какво предполага тази фраза, вие сте абсолютно прав. Храносмилателната система действа почти като втори мозък и е така способни да повлияят тотално на настроението на човек, независимо дали е някой със здравословно темпо и стандарт на живот или не. Последното се дължи на факта, че тялото ни, въпреки че е изградено от различни диференцирани части и с много специфични функции, е свързана помежду си напълно.

Храносмилателната система е тясно свързани с нервната система И последният е точно отговорен за това да накара ума, емоциите и да контролира хормоните и другите регулаторни вещества в тялото. Целият този контрол и връзка с останалата част от тялото прави собствените емоции на човека, както и неговия ум, пряко свързани с въздействието върху тялото на същия, и обратно.

Връзка между нервната и храносмилателната системи

Един от подразделенията на автономната нервна система се намира в чревна нервна система, структура, доста непозната за мнозина и на която преди години не е придавано толкова голямо значение, колкото на други по-проучени и известни системи като централната нервна система, ендокринната система или имунната система. Е, това, за което е отговорна основно ентералната нервна система, е храносмилателната система и чиято функция се намира контролират всички функции на червата.

Тази система е съставена от малки групи от нервни клетки, ганглии, невронални връзки и нервни влакна, които осигуряват захранване на мускулите на червата, епителната му обвивка, намиращите се в тях кръвоносни съдове и ендокринните гастроентеропанкреатични клетки. Всички тези връзки правят ентералната нервна система, след мозъка, тази, която по-голям брой неврони и клетки.

Цялата тази безкрайност на връзките, които ентералната нервна система представя, очевидно и принадлежащи към нервната система, прави всичко, което се случва в нашата процес на храносмилане, отразява автоматично в ума ни. Важно е да се знае, че храносмилателната система влияе не само върху мозъка, но също така мозъкът и умът влияят върху храносмилателната система. В тази статия Бекия обяснява как и по какъв начин определена храна може да повлияе на вашето настроение и вашето поведение и ежедневни действия.

Как храната влияе на нашето настроение?

Преди да разберете как определена диета или храна могат да повлияят на настроението, е важно да знаете, че дори когато нищо не се поглъща, това вече влияе върху ума. Ако той стомахът е празен, тялото започва почти насилствено търсене на храна и човек може да стане в лошо настроение от глад. От друга страна, ако диетата не е здравословна и балансирана, вероятно е така липсват много основни хранителни вещества и аминокиселини, нещо, което би забавило или модифицирало чревното създаване на такива важни невротрансмитери като серотонин или допамин.

Серотонинът и допаминът са две ключови вещества за регулиране на настроението. Докато допаминът е околовъзбуждащ европредавател тъй като стимулира мозъка, серотонинът навлиза в инхибиторни невротрансмитери защото успокояват мозъка. Липсата на тези две вещества, чиято сегрегация зависи от храните, които човек може да яде и които съдържат аминокиселините, които ги произвеждат, ще повлияе на вашето психическо и физическо здраве.

Значение на хранителните вещества

Имайте добра диета и това се отнася до a разнообразна и естествена диета, Това ще помогне на тялото ви да получи всички необходими хранителни вещества и това да доведе до добър външен вид, добра физическа форма и естетика и отлично психично здраве. Храните, които човек трябва да яде повече, са тези естествени и напълно противно на ултра-обработените защото в тях ще намерите качествени калории и пълни с хранителни вещества, които ще накарат тялото ви да работи на 100%.

Ядейки всичко и по разнообразен начин, тялото ви ще получи всички видове хранителни вещества, които са от съществено значение за самия организъм отделят и произвеждат вещества които са отговорни за регулирането на апетита, настроението, цикъла на съня, емоциите и дългите и др. Две от най-важните химикали са допаминът и серотонинът, чието производство идва от незаменими аминокиселини.

Когато човек фокусира диетата си върху ултрапреработени продукти, които не съдържат хранителни вещества въпреки високите дози калории, които осигуряват, той не получава достатъчно витамини, протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. Преводът на тази липса на хранителни вещества, събрани от храносмилателната система, би бил липсата на производство на невротрансмитери, които биха причинили настроението, социалното поведение, апетита или паметта да бъдат засегнати.

Липсата на допамин причинява a липса на мотивация, ниска енергия и лошо храносмилане от храната. В допълнение, други симптоми, които тези с липса на това вещество страдат най-много, са, че те се чувстват уморени и уморени през цялото време. По отношение на серотонина, неговото отсъствие или ниски нива може дори да причини безпокойство, депресия или други заболявания като имуносупресия. Ако обаче нивата на двете вещества са правилни, здравият човек се радва на щастливо настроение, мотивирано от всяко предизвикателство, което им попадне щастлив и развълнуван.

Какви храни да ядем за добро настроение?

Що се отнася до допамина, неговото производство и сегрегация се извършва от аминокиселината тирозин; а що се отнася до серотонина, той се синтезира от триптофан. За да не страдате от недостатъчност и на двете, яжте натурални храни като овес, сложен въглехидрат, които са цели храни, което благоприятства производството на триптофан. Друга от най-популярните храни може да бъде шоколад, макар и без да надвишава една или две унции на ден и да консумира най-чистите и без добавени захари, тъй като е един от най-известните продукти, когато става въпрос за производство на серотонин и допамин.

Вътре в плодовете човек може да консумира банан и ананас, храни, които осигуряват чудесна естествена инжекция на енергия благодарение на невероятния им принос на витамини, триптофан, естествени захари и фибри. Накратко, ако гледате собствената си диета и се съсредоточите върху това да ядете предимно натурални продукти и да избягвате преработените, едва ли ще ви липсват важни хранителни вещества. Ако към това се добави a активен начин на живот Чрез практикуването на спорт човек ще види как настроението им се подобрява забележително.