Знаете ли, че храната, която ядете, пряко влияе на настроението ви?

настроението

Депресията и стресът се влияят от различни аспекти на нашето ежедневие, но няколко проучвания пряко свързват част от тези проблеми с небалансиран, безреден и неправилен хранителен режим.

Испанското общество по психиатрия посочва, че между 10% и 15% от населението ще има депресивна картина в даден момент от живота си. Депресията засяга всяка пета жена и всеки 10 мъж, така че се смята, че само в Испания има до 1,5 милиона души с депресия.

В момента, поради връзката между диетата и депресията, е създаден нов научен клон, известен като хранителна психиатрия, който свързва храната, хранителните вещества и емоциите, като по този начин помага за коригиране на дисбаланса и патологиите.

Серотонинът е нашият естествен антидепресант!

Производството на серотонин е от съществено значение, това производство може да се генерира с богата диета. Това е невротрансмитер, който регулира съня и апетита, както и контролира настроението и намалява болката.

95% от производството му се извършва в чревния тракт, който има милиони невронални клетки.

Тъй като чревният ни тракт е този, който отговаря за генерирането на серотонин, трябва да се грижим за нашето микробно здраве, чревната флора. За това има основни храни за профилактика и лечение като: ферментирали зеленчуци.

Антонио Мигел Мартин Алмендрос, медицински директор на медицински център „Натуралия“ и педиатър от здравната служба на Андалусия в Албуньол в Гранада, казва:

„Произходът на депресията е чисто химически, промяна на невротрансмитери като серотонин, адреналин и допамин, но откриваме и физически задействащи фактори като дефицит в диетата, поддържана с течение на времето, например на витамин В или от типа Омега 3 полиненаситени киселини. Диетата е определяща за снабдяването с хранителни вещества, които са предшественици или кофактори в метаболитната и химическата активност на функцията на централната нервна система ".

Лошата диета влияе на депресията, запознайте се с Хепи храни

Витамин Ц Той се съдържа в цитрусовите плодове и кивито. Липсата на този витамин води до химически промени в мозъка ни и може да причини дисбаланс, който да предизвика депресия.

Витамин В и триптофан се съдържат в бобови растения, овес, ядки, чесън, лук и зеле.

Триптофан Той е предшественик на серотонин, така че ще стимулира производството му.

Орехи и бадеми те също съдържат триптофан и цинк, които спомагат за подобряване на настроението.

Сьомга Тази богата риба съдържа висок процент омега 3. Доказано е, че ниското ниво на тази мастна киселина може да причини депресия, тъй като повишава серотонина чрез регулиране на настроението на мозъчно ниво. Включен е и в синята риба.

Също така соята, бананите и яйцата са отлични щастливи храни, защото нормализират функциите на нервната система.

И накрая, депресията е болестта на ХХ век, която засяга повече от 350 милиона души по целия свят. Очаква се до 2020 г. това да е втората причина за инвалидност, само след сърдечно-съдови заболявания, казва Световната здравна организация (СЗО).

Как ви помага Mana Foods?

Ето защо в Mana Foods искаме да се грижим за вашата диета и вашето хранене, с персонализирани диети, под контрола на диетолог.

С калорийния прием, от който се нуждаете, според начина ви на живот и винаги с прясна и здравословна храна.

Най-важното за Mana Foods е, че се храните по богат, здравословен, вкусен, балансиран и разнообразен начин. Оставете рафинираните масла и рафинираните брашна, доверете се на нас и на нашата здравословна фурна.

Оставете в миналото стреса, тежестта и умората, които произвеждат хранене всеки ден или седмично.