Хормони имат основна роля в добро функциониране на организма, са телесни химически пратеници. Те са свързани с много важни аспекти на здравето: метаболизма, транспортирането на вещества до останалата част от тялото, възпроизвеждането, състоянието на ума и сексуалния апетит.

ендокринната

The ендокринна система също наричан вътрешна секреция жлеза системаа, е съвкупността от органи и тъкани, които отделят хормони. Някои от най-популярните и важни са инсулин, хормони на щитовидната жлеза, кортизол, хормон на растежа и тези от сексуален характер. Ето защо осигуряването на a добър хормонален баланс е свързано с абсолютно цялото благосъстояние на организма.

The хормонален дисбаланс влияят дълбоко на работата на ендокринна система и това е резултат от различни промени във външния вид, промени в теглото и в емоционално състояние. Въз основа на това през последните години, различни здравни и уелнес тенденции, както и специалисти по хранене подчертаха значението на насърчаване на диетичните насоки които са от полза за хормоналното здраве.

Такъв е случаят с книгата със заглавие "Хормоналната диета" в която се одобряват ползите от регулирането на ендокринната система чрез диета. Авторът на споменатото съдържание, д-р Наташа Търнър, посочва, че има около 16 вида хормони които са свързани с директни ефекти върху отслабването. Сред основните се открояват инсулин, полови хормони, хормони, които регулират стреса и настроението.

За ползите от хормоналната диета:

The хормонална диета е създаден с цел балансиране на връзката между хормонална функция и телесно тегло и се основава на убеждението, че за хората е трудно да отслабнат за хормонална неизправност. Основната му цел е да намали теглото чрез a повторно иницииране на хормони, коригирането на всеки дисбаланс ни позволява да отслабнем и да го поддържаме в дългосрочен план.

Друг от големите гении на тази диета е, че тя е начин на живот и диета, това пряко се възползва други аспекти на здравето и благосъстоянието. Той е пряко свързан с a процес на дълбока детоксикация, подобрява функционирането на важни органи като черен дроб и бъбреци, може да е решението за решаване на проблеми с либидото и плодовитостта.

Този метод се основава на равновесието между три ключови аспекта: хранителни навици, физически упражнения и хранителни добавки. Хормоналната регулация се постига чрез качеството на консумираната храна, времето на деня, когато се правят хранения и други аспекти, свързани с начина на живот.

Фази на хормоналната диета:

Според книгата диетата има a продължителност от три седмици и се основава на три фази или стъпки.

Фаза # 1: коригиране на навиците и обичаите

Този етап се счита за въведение, което се основава на коригирайте и установете хранителни навици. Много е важно, тъй като се избягва консумацията на някои хранителни вещества и храни, които са вредни за здравето. Основните ограничения се основават на пропускане на консумацията на алкохолни напитки, с кофеин, храни, съдържащи глутен, млечни продукти, храни, богати на добавени захари (еквивалентът на всички преработени храни), червени меса и цитрусови плодове. В допълнение към това, консумацията на плодове, зеленчуци, соя, растителни напитки, ядки и пълнозърнести храни (т.е. без глутен). Тази фаза може да бъде сравнена с ползите от Средиземноморска диета на нисък гликемичен индекс.

Фаза # 2: повторно въвеждане на храна

Както казва името публикувайте ограничения През първите седмици идва етап, в който е разрешено да се интегрира консумацията на някои забранени храни в първа фаза. Въпреки че списъкът е дълъг, има основно правило: избягвайте да ядете преработени храни и бързи храни. Обаче някои натурални и здравословни продукти като кафе, вино, цитрусови плодове, кисело мляко и нискомаслени сирена добри алтернативи; въпреки че е важно да се обърне внимание индивидуална толерантност всеки.

Фаза # 3: допълващи мерки

По време на тази фаза важното е да се подчертае всички тези навици които не са свързани с храната, а с а балансиран и здравословен начин на живот. Ето защо се насърчава да се предприемат мерки, които подобряват ползите, предоставени от диетичните насоки, физическа дейност става по-актуален от всякога. Упражняването е свързано с несравними ползи за да сеактивират хормоните и насърчават емоционалното благополучие, това е добра добавка за регулиране на високи нива на стрес. Друго негово предимство е свързано с подобрения в качеството на съня.

Като заключение можем да кажем това хормонална диета е свързано с големи качества, главно за основната си цел да създаде a реална промяна на навика а също и защото насърчава нулевата консумация на преработени храни и бързи храни, които са пряко свързани с a повишен риск от хронични заболявания. От друга страна това е метод, който насърчава хармонията и баланса в няколко важни аспекта за благосъстоянието: диета, богата на хранителни вещества, добра почивка, физически упражнения и емоционално здраве.