Стафидите имат повече хранителни вещества от прясното грозде: съдържат до три пъти повече антиоксиданти. Знайте ползите от стафидите.

  • ИНГРИД СИЛВА
  • 17.06.2020
  • 11:28 часа.

¿За какво са стафидите?, които саползи от стафидите? Стафиди, стафиди или също се обажда "стафиди"са съставка, добавена към различни препарати, главно десерти или хляб; те са универсална храна, която може да добави основни хранителни вещества към диетата.

какви

Какво представляват стафидите? Стафидите са сухо, узряло грозде, което обикновено е тъмно или бяло на цвят и може да има или да няма семена. Изчислено е, че за получаване на килограм стафиди са необходими приблизително 4 килограма грозде.

Според разследване, публикувано от Университета в Бъркли, на стафиди Те имат повече хранителни вещества от прясното грозде, например, съдържат до три пъти повече антиоксидантни вещества, тъй като чрез процеса на сушене техните съединения се концентрират.

5 ползи от стафидите към здравето

1. Енергия. Поради съдържанието на въглехидрати, стафидите осигуряват енергия, но хранителна енергия, тоест с други хранителни вещества като желязо и магнезий, които помагат за предотвратяване на анемия.

2. Храносмилане. Осигурява фибри, хранително вещество, което помага за регулиране на чревния транзит и предотвратява запек, така че се препоръчва редовната му консумация.

3. Здраве на костите. Те осигуряват калций и бор, и двете микроелементи подобряват здравето на костите и предотвратяват остеопороза и увреждане на ставите, което е свързано с възрастта.

4. Хипертония. Съдържанието на калий помага за намаляване на напрежението в кръвоносните съдове и регулиране на кръвното налягане. The фибри също подобрява нивото на кръвното налягане.

5. Мускули. Магнезият в стафидите е от съществено значение за здравето на мускулите.

Поради приноса му на глюкоза е необходима умерена консумация.

The стафиди са важен източник на антиоксиданти които предпазват клетките от свободните радикали.

За какво допринасят стафидите?

Според Испанска фондация за хранене (FEN) за всеки 100 грама годна за консумация порция стафиди има:

- Въглехидрати: 66 гр

Рецепта за стафидена вода

В допълнение към горното, стафидите също осигуряват ниацин, витамин А и калий, вещества, които са от полза за здравето като цяло, но особено укрепват здравето на мускулите.

За да се възползвате от ползи от стафидите, Споделяме следната рецепта за стафидена вода:

СЪСТАВКИ

150 грама стафиди

2 чаши вода

ПРОЦЕС

1. Вечер преди да приготвите напитката, накиснете стафиди Цяла нощ.

2. След като се накиснат за една нощ, извадете водата и поставете двете чаши вода и стафидите в саксия.

3. Варете 20 минути.

4. Свалете от огъня и охладете.

За предпочитане не използвайте захар и можете също да изберете да пиете горещата напитка.

Ние също така предлагаме: 5 храни, за да избегнете падането