За пречистване на тялото
Диетата за детоксикация или детоксикация се основава на пречистването на организма чрез временно въвеждане на поредица от храни и потискането на други "по-малко здравословни"
The детокс или детокс диета Състои се от пречистване на организма чрез изхвърляне от диетата на това, от което не се нуждае и включване на правилните храни, за да работи добре за няколко дни.
Понякога можете да почувствате, че тялото ви е такова по-уморен от обикновено и ако здравословното ви състояние е нормално, една от причините за това чувство може да е, че не го подхранвате правилно. И така, какво възнамерява тази диета е да те почисти отвътре, това е, премахване на тези токсини които ви пречат да имате необходимата енергия, с която да се изправяте всеки ден.
Цели на детокс диетата
Основната цел на детокс диетата не е отслабване, а пречистване на организма чрез поредица от процедури и въвеждане предимно на плодове и зеленчуци в диетата. Разбира се, винаги е възможно да отслабнете с няколко килограма, ако го практикувате. Има различни начини за прилагането му и се препоръчва винаги да се прави под лекарско наблюдение.
По принцип режим от този тип, който се стреми да ни съживи, не може да продължи повече от два или три дни. Обикновено включва някакъв вид гладуване чрез потискане на някаква храна като закуска или вечеря. Разбира се, понякога този пост не е пълен, тъй като се допълва с малко сок, инфузии или смутита на базата на плодове и зеленчуци. И разбира се, през дните, през които диетата продължава, трябва премахнете вредните навици като алкохол или тютюн.
На здравословна и добре структурирана детокс диета не се премахват основни хранителни вещества, и за да бъде ефективен, той трябва да се прилага спорадично. Тоест, безполезно е да следваме динамика на излишъци и прочистващи диети непрекъснато, защото по този начин ще можем само да навредим на здравето си повече. Много хора отиват в тази система след празници или специални дати като Коледа; Има обаче и такива, които се съмняват, че това е най-подходящият начин за практикуване на този режим.
Най-ефективният модел на детоксикираща диета, препоръчан от някои диетолози, се основава на приема на зеленчуци, пресни или варени, намаляване на мазнините и протеините, особено тези от животински произход, консумацията на плодове, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и обезмаслени млечни продукти.
Предимства и недостатъци
Привържениците на детокс диетата посочват, че тя има значителен брой ползи. По този начин те гарантират, че осигурява повече енергия и жизненост, и следователно подобрява настроението. Той също така помага за регулиране на чревния транзит, за по-силна имунна система и дори е добър в предотвратяването на задържането на течности. Главоболието обикновено намалява с него и помага за контрол на захарта, холестерол или триглицериди (вид мазнини, открити в кръвта).
От друга страна, недоброжелателите казват, че той произвежда някои от симптомите, за които твърди, че ги решава, като напр главоболие, безпокойство, умора а понякога диария или запек, в зависимост от случая. Това също може да доведе до загуба на мускулна маса, като намали приема на протеин, който има тенденция да бъде заменен от мазнини.
Експертите казват, че ако мислите да се подложите на детокс диета консултирайте се предварително с професионалист. Този тип мерки са вредни, ако се удължават или злоупотребяват. Затова диетолозите потвърждават, че най-добрата детоксикационна диета е тази, която се практикува през цялата година, тоест, базирана на балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци.