Разпространението на диабет в Испания тя е 13 процента и въпреки че цифрата е висока, приблизително половината от този процент не знае, че има заболяване

признаци

Има няколко рискови фактора, които могат да увеличат шансовете за диабет, както подчерта Анна Новиалс, новоизбраният президент на Испанско общество за диабет (SED), сред които са с наднормено тегло и затлъстяване, заседнал начин на живот, имаща фамилна анамнеза за диабет, както и други метаболитни нарушения като холестерол високо или хипертония. Освен това Novials посочва това жените, които са имали гестационен диабет през младостта си, са изложени на по-висок риск от развитие на диабет по-късно в живота, въпреки че той настоява, че рискът не означава причинно-следствена връзка.

„Ако тези фактори бъдат взети под внимание, може би появата на болестта може да бъде предотвратена или удължена“, - предупреждава той и продължава - „Ако погледнем човек с наднормено тегло, който има фамилна анамнеза, яде зле, води живот много заседнал, не се движи и не ходи, този човек очертава профила на възможен диабетик ".

Време е да отидеш на лекар

Тогава, Необходимо ли е да отида на лекар, когато имам малко наднормено тегло или ходене малко? Президентът на SED подчертава, че ако човек се чувства идентифициран с няколко от тези фактори, той трябва да отиде на консултация: просто като отиде на лекар за рутинен анализ, той може да бъде диагностициран, тъй като често диабетът се диагностицира, когато се появи други проблеми, свързани с болестта

Друг важен червен флаг е преддиабетът. "Това е предишно състояние, в което вече започваме да откриваме промени в анализите, имаме високо ниво на захар, но то не достига нивото на диабет", обяснява Новиалс. „В тези случаи обръщаме много внимание на лекарите, защото това са моменти, в които могат да се повлияят превантивните мерки, като здравословна диета и опит да се направи човек не толкова заседнал“.

От тези превантивни мерки експертът настоява за:

  • Следвайте единСредиземноморска диета: причините са, че всеки ден се откриват нови ползи, той помага за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми и също така е добър при преддиабет и диабет
  • Сбогом на заседналия начин на живот: „Диетата е важна, но физическата активност също, тъй като заседналият начин на живот е толкова отговорен, колкото и диетата за всички тези метаболитни заболявания. Показано е в проучвания с хора с преддиабет, че физическите упражнения са забавили появата на диабетNovials препоръчва.

Експертът настоява, че трябва да намерим рутината и най-простия вариант за упражнения. Всъщност тя препоръчва да вървите по 10 000 стъпки на ден (5 километра). "Изминаването на 5 км на ден е равносилно на приемане на хапче срещу диабет. Един от начините за наблюдение на 10 000 стъпки, което също е много стимулиращо, е да изтеглите приложение, което ги брои, има цели и ви поздравява, когато ги постигнете. Това е малка стратегия да останеш мотивиран ", добавя той.

Друга евтина и лесна дейност, която насърчава тренировките и фитнеса за промяна на дишането, е заобикаляне на ескалатора и асансьора и качване и слизане без помощ.